طرز تهیه اسموتی زغال اخته ساده و خوشمزه و رژیمی با موز

یکی از نوشیدنی های خوشمزه برای طرفداران این میوه خوشمزه و جذاب است این نوشیدنی می توانید در روزهای گرم تابستان شما را سرحال کند. اسموتی از مخلوط چند نوع میوه تهیه می شود و می توانید در روزهای گرم آب از دست رفته بدن بر اثر نور آفتاب را تامین کند. اسموتی زغال اخته با میوه هایی همچون موز و گیلاس و میوه های دلخواه بسیار خوشمزه و دلچسب است و به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید اگر شما زغال اخته زیادی دارید و در مرض خراب شدن است می توانید آن را تبدیل به یک اسموتی جذاب کنید و از خواص خوب زغال اخته استفاده کنید خواصی همچون بهبود برای سلامت معده، حفاظت از سیستم قلبی و عروقی، محافظت در برابر کلیه ها، کاهش عفونت در دوران بارداری از هزاران خواص خوب زغال اخته می باشد. امروز در پارسی دی اسموتی زغال اخته رژیمی با موز را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

مواد لازم

زغال اخته	۱ پیمانه
موز	۲ عدد
شیر	۱/۲ پیمانه
پودر گلپر	۱/۲ ق غذا خوری

طرز تهیه اسموتی زغال اخته

1مرحله اول: آماده سازی زغال اخته

ابتدا زغال اخته را خوب بشورید تا تمیز شود سپس به همراه کمی آب روی حرارت بگذارید تا نرم شود تا بتوانید هسته آن را جدا کنید برای جوشاندن ۵ دقیقه کافی می باشد بعد از جوشیدن با کمک گوشتکوب زغال اخته را بکوبید تا مغزها جدا شود و مغزها را از درون کاسه خارج کنید سپس زغال اخته را داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزند.

2مرحله دوم: میکس کردن

موز را حلقه کنید و برای ۱ ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند سپس در ادامه زغال اخته و موز و شیر را داخل میکسر ریخته و دستگاه را روشن کنید تا مواد به خوبی میکس شود به همین راحتی اسموتی ما حاضر است می توانید در هنگام سرو کمی گلپر یا برگ نعنا روی لیوان ها قرار دهید. نوش جان

3مرحله اول: آماده سازی زغال

ابتدا زغال اخته را با کمی آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و بعد با گوشت کوب بکوبید تا هسته ها را جدا کنید سپس زغال اخته را برای ۱ ساعت فریز کنید.

4مرحله دوم: تهیه اسموتی زغال اخته

زغال اخته یخ زده را به همراه دیگر مواد داخل میکسر یا مخلوط کن بریزید و خوب بگذارید مواد پوره شوند هر از چند گاهی دستگاه را خاموش و با لیسک دور مخلوط کن را تمیز کنید تا اسموتی یکدستی داشته باشید به همین راحتی اسموتی خوشمزه حاضر شد. نوش جان

فوت و فن های دستور تهیه اسموتی زغال اخته موز

می توانید به دلخواه از شیرین کننده طبیعی استفاده کنید.
می توانید به جای استفاده از شیر از شیربادام یا نارگیل یا سویا استفاده کنید.
بجای موز از میوه های همچون گیلاس نیز می توانید استفاده کنید.
با افزودن کمی یخ خرد شده می توانید اسموتی خنکی را تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی زغال اخته رژیمی

زغال اخته	۱ پیمانه
ماست	۲۰۰ گرم
شیر کم چرب	۲/۳ پیمانه
شکر	۲ ق غذا خوری
عصاره وانیل	۱/۲ ق چای خوری
جوز هندی	۱/۲ ق چای خوری

طرز تهیه اسموتی زغال اخته ساده و رژیمی

مرحله اول: آماده سازی زغال

مرحله دوم: تهیه اسموتی زغال اخته

فوت و فن های دستور تهیه اسموتی زغال اخته رژیمی

بجای شکر از عسل می توانید استفاده کنید.
بجای شیر از شیر بادام استفاده کنید.
افزودن جوز هندی اختیاری می باشد.

همچنین ببینید

جمع بندی

اسموتی زغال اخته با ترکیب میوه های تازه و مواد مغذی، نوشیدنی ای سالم و خوشمزه است که به راحتی در منزل تهیه می شود و می تواند در روزهای گرم تابستان انرژی و طراوت را به بدن بازگرداند. این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، خواص فراوانی مانند بهبود سلامت معده، حمایت از قلب و کلیه ها و کاهش عفونت ها دارد. با رعایت نکات ساده ای مانند استفاده از شیرین کننده های طبیعی و جایگزینی مواد مختلف می توان اسموتی را متناسب با ذائقه و نیازهای رژیمی تهیه کرد. در نهایت، این دستور تهیه آسان و قابل تغییر، گزینه ای ایده آل برای بهره مندی از فواید زغال اخته و سایر میوه ها به صورت یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است.