طرز تهیه اسموتی خرمالو و موز خوشمزه و مقوی و آسان با شیر و دارچین

یکی از نوشیدنی جذاب فصل پاییز است که بسیار خوشمزه و تهیه آن بسیار راحت است. اسموتی یا نرم نوش مخلوطی از میوه های تازه و گاهی شیرین شده است. اسموتی یه نوشیدنی بسیار مقوی و مغذی است که مناسب یک میان وعده می باشد. اسموتی از سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد آمریکا شد در سال ۱۹۶۰ یکی از پر طرفدارترین و محبوب ترین نوسیدنی در سراسر دنیا شد. اسموتی ها شبیه میلک شیک ها می باشد با این تفاوت که نسبتا غلیظ تر است. شما می توانید اسموتی خرمالو را با ترکیب پرتقال یا به تنهایی تهیه کنید که ما امروز طرز تهیه اسموتی خرمالو و موز را خواهیم گفت. خرمالو بدلیل خواص فراوانی که دارد بسیار پر اهمیت بوده خرمالو ها منبع غنی از انواع ویتامین ها می باشند. این میوه بسیار مناسب افراد دیابتی است زیرا فیبر بالایی دارد و سطح قند خون را تنظیم میکند. امروز در پارسی دی اسموتی خرمالو با موز را آموزش خواهیم داد.

مواد لازم

خرمالو رسیده	۲ عدد
مغز بادام	۳ عدد
موز	۱ عدد
شیر	۱ پیمانه
عسل	۱ ق غذا خوری
دارچین	۱ ق غذا خوری
یخ خرده شده	۱/۲ پیمانه

طرز تهیه اسموتی خرمالو

1مرحله اول : آماده سازی مواد اسموتی

ابتدا خرمالو را شسته و سر آنها را می گیریم و به آرامی پوست خرمالو را جدا می کنیم ( اگر پوست خرمالو را نگیرید مشکلی ندارد ولی تکه های پوست درون اسموتی دیده می شود) و دقت کنید گوشت خرمالو را نگیرید اگر خرمالو های رسیده انتخاب کنید به راحتی کنده می شود.

2مرحله دوم : میکس کردن خرمالو

خرمالو را با مغز بادام و موز و کمی شیر داخل مخلوط کن بریزید و پالس کنید تا خوب مخلوط شوند.

3مرحله سوم : اضافه کردن زنجبیل و دارچین

وقتی اسموتی خوب میکس شد دارچین را به همراه عسل اضافه کرده و چند تا پالس بزنید تا مخلوط شود سپس در انتها یخ خرده شده را ریخته و اجازه دهید مواد کاملا یکدست شود.

4مرحله آخر

اسموتی را داخل لیوان ریخته و به دلخواه با تکه های موز یا بادام تزئین کنید و روش را به دلخواه پودر نارگیل بپاشید.

فوت و فن های دستور تهیه اسموتی خرمالو و موز

از خرمالو های رسیده استفاده کنید تا طعم گس ندهد.
اگر اسموتی خیلی غلیظ بود مقداری شیر اضافه کنید.
اگر بادام نداشتید حذف کنید یا اسانس بادام را اضافه کنید که طعمش را به شدت تقویت می کند.
اگر تمایل نداشتید عسل را حذف کنید یا با شکر جایگزین کنید.
می توانید مقدار کمی وانیل برای طعم دهی استفاده کنید.
یخ قابل حذف است.

همچنین ببینید

جمع بندی

اسموتی خرمالو و موز با ترکیبی از میوه های تازه و مغذی، نوشیدنی مناسبی برای میان وعده های سالم و انرژی بخش است که به راحتی و با مواد ساده تهیه می شود. استفاده از خرمالوی رسیده و افزودنی هایی مانند دارچین، عسل و بادام نه تنها طعم دلپذیری به این اسموتی می بخشد، بلکه خواص تغذیه ای آن را نیز افزایش می دهد. این نوشیدنی به ویژه برای افراد دیابتی مناسب است و با رعایت نکات ساده ای می توان غلظت و طعم آن را به دلخواه تنظیم کرد. در نهایت، اسموتی خرمالو و موز گزینه ای سالم و خوشمزه برای تنوع در رژیم غذایی روزانه محسوب می شود.