طرز تهیه دو مدل اسموتی شکلاتی با موز و بادام زمینی ساده و خوشمزه
یکی از نوشیدنی ها خوشمزه و پر طرفدار است که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید. شما می توانید این اسموتی خوشمزه را با انواع میوه ها تهیه کنید. اسموتی ها تقریبا شبیه میلک شیک ها هستند ولی کمی غلیظتر می باشند این نوشیدنی های سالم از سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد بازار آمریکا شدند و در دهه ۱۹۶۰ به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در سراسر دنیا تبدیل شدند. تنوع در تهیه اسموتی فوق العاده بالا می باشد زیرا پیرو قوانین خاصی نمی باشد. اسموتی برای ورزشکاران بسیار مناسب است زیرا پوره میوه های مقوی و خوشمزه می باشد همچنین اسموتی ها به دلیل فیبر بالا روده ها را پاکسازی می کنند. امروز در پارسی دی چند نوع اسموتی شکلاتی با موز و بادام زمینی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.
مواد لازم
| شیر | ۱ پیمانه |
| موز | ۲ عدد |
| پودر کاکائو | ۲ ق غذا خوری |
| بادام زمینی | ۱/۴ پیمانه |
| پودر نارگیل کم چرب | ۱/۴ پیمانه |
طرز تهیه اسموتی شکلاتی
1مرحله اول: آماده سازی
ابتدا موزها را پوست بگیرید و خرد کنید سپس داخل یک ظرف درب دار ریخته و در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
2مرحله دوم: میکس کردن مواد
در ادامه موزهای یخ زده را به همراه پودر کاکائو و بادام و پودر نارگیل داخل مخلوط کن ریخته و به آن شیر اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا مواد پوره و میکس شوند.
3مرحله سوم: تهیه اسموتی شکلاتی و موز
به دلخواه در این مرحله می توانید کمی یخ خرد شده به آن اضافه کنید و مواد را خوب میکس کنید سپس داخل لیوان ریخته و خنک بنوشید. نوش جان
مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز
| خرما | ۳ عدد |
| شیر | ۱ پیمانه |
| کره بادام زمینی | ۲ ق غذا خوری |
| پودر کاکائو | ۱ ق غذا خوری |
| جو دو سر پرک | ۱/۴ پیمانه |
| گردو | ۵ عدد |
طرز تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز
مرحله اول: آماه سازی
ابتدا هسته خرما را جدا کنید و خوب بشورید. جو پرک را کمی خیس کنید و آبکش کنید.
مرحله دوم: میکس کردن مواد
در ادامه همه مواد را به همراه شیر را داخل میکسر ریخته و صبر کنید تا مخلوط غلیظ و یکدستی بدست بیاد سپس به دلخواه در انتها کمی عصاره وانیل بزنید و در لیوان های سرو ریخته و تزئین کنید. نوش جان
فوت و فن های دستور تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز
- در هر دو اسموتی می توانید شکلات خرد شده اضافه کنید.
- به دلخواه از هر نوع شیرین کننده طبیعی مانند عسل یا شکر می توانید استفاده کنید.
- می توانید از شیر کم چرب یا شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید.
- در هر دو مدل اسموتی می توانید از انواع مغزیجات استفاده کنید.
- به دلخواه می توانید از قهوه فوری در هر دو نوشیدنی استفاده کنید.
- افزودن کم وانیل یا گلاب باعث خوشمزه تر شدن اسموتی می شود.
همچنین ببینید
طرز تهیه اسموتی جو پرک مقوی و خوشمزه با توت فرنگی و موز
طرز تهیه اسموتی استوایی خوشمزه و مقوی با انبه و موز و آناناس
طرز تهیه ۳ اسموتی سبزیجات مقوی و مفید برای سم زدایی و لاغری
طرز تهیه اسموتی هلو با زردآلو و موز و انبه و شیر و بستنی
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز و سیب به همراه شیر و بستنی
جمع بندی
اسموتی های شکلاتی با موز و بدون موز، نوشیدنی های سالم و مقوی هستند که به راحتی در منزل تهیه می شوند و با تنوع بالای مواد اولیه می توانند مطابق با ذائقه های مختلف تنظیم شوند. این نوشیدنی ها به دلیل داشتن فیبر بالا و مغزیجات، علاوه بر طعم خوشمزه، خواص مفیدی برای سلامت دستگاه گوارش و تأمین انرژی ورزشکاران دارند. استفاده از شیرهای مختلف، افزودنی هایی مانند وانیل یا گلاب و امکان اضافه کردن شکلات خرد شده یا قهوه، گزینه های متعددی برای ارتقای طعم و ارزش غذایی اسموتی ها فراهم می کند. به طور کلی، این دستورها نمونه ای عالی از نوشیدنی های خانگی خوشمزه و سالم هستند که می توانند به راحتی در برنامه غذایی روزانه جای بگیرند.
پرسش های متداول
اسموتی شکلاتی با موز و بادام زمینی چگونه تهیه می شود؟
ابتدا موزها را پوست گرفته و خرد کنید سپس یخ بزنید. موزهای یخ زده را با پودر کاکائو، بادام زمینی، پودر نارگیل و شیر در مخلوط کن میکس کنید و در صورت تمایل یخ خرد شده اضافه نمایید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز چیست؟
خرما ۳ عدد، شیر ۱ پیمانه، کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری، پودر کاکائو ۱ قاشق غذاخوری، جو دو سر پرک ۱/۴ پیمانه و گردو ۵ عدد.
برای تهیه اسموتی شکلاتی بدون موز چه مراحلی باید انجام شود؟
ابتدا هسته خرما را جدا و جو پرک را خیس کرده و آبکش کنید. سپس همه مواد را با شیر در مخلوط کن میکس کنید تا یکدست شود و در انتها می توانید عصاره وانیل اضافه کرده و سرو کنید.
آیا می توان از شیرهای دیگر به جای شیر معمولی برای اسموتی استفاده کرد؟
بله، می توانید از شیر کم چرب، شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید.
چه افزودنی هایی می توانند طعم اسموتی شکلاتی را بهتر کنند؟
می توانید شکلات خرد شده، عسل، شکر، عصاره وانیل، گلاب یا قهوه فوری به اسموتی اضافه کنید.
اسموتی ها چه مزایایی برای ورزشکاران دارند؟
اسموتی ها به دلیل پوره بودن میوه ها و فیبر بالا، مقوی هستند و به پاکسازی روده ها کمک می کنند.
آیا افزودن یخ به اسموتی شکلاتی با موز ضروری است؟
خیر، افزودن یخ خرد شده اختیاری است و به دلخواه می توانید اضافه کنید.