دستور پخت خوراک قارچ

طرز تهیه خوراک قارچ

 

خوراک قارچ یکی از غذاهای سبک و بسیار خوشمزه می باشد و مخصوص افرادی است که رژیم غذایی دارند و برای یا ورزشکاران نیز مناسب است. این غذا بسیار راحت بوده و طرز تهیه آسانی دارد و شما زمانی زیادی برای تهیه این غذا لازم ندارید و به دلخواه می توانید سبزیجات دلخواه را در کنار این خوراک خوشمزه سرخ کنید و به همراه برنج یا نان برای یک وعده غذایی کامل سرو کنید. خوراک قارچ به دلیل داشتن قارچ از فواید خوب آن بهرمند است مانند تنظیم سطح کلسترول، رفع کم خونی، مبارزه با دیابت، کمک به سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن و … امروز در پارسی دی خوراک قارچ و سیب زمینی مجلسی را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ مجلسی

  • قارچ ۴۰۰ گرم
  • بادمجان ۲ عدد
  • فلفل دلمه رنگی ۲ عدد
  • پیاز ۱ عدد
  • سیب زمینی ۱ عدد
  • رب گوجه فرنگی ۱ ق غذا خوری
  • آبلیمو ۱.۵ ق غذا خوری
  • سیر ۲ حبه
  • نمک، فلفل سیاه، آویشن، زردچوبه به مقدار لازم

طرز تهیه خوراک قارچ رژیمی با سیب زمینی و بادمجان

مرحله اول: آماده سازی

ابتدا بادمجان ها را با پوست و یا بدون پوست به شکل دلخواه خرد کنید و برای ۲۰ دقیقه داخل محلول آب و نمک قرار دهید تا تلخی آنها گرفته شود. قارچ ها را نیز خوب بشورید و داخل آبکش قرار دهید تا خشک شود سپس اسلایس کنید.

مرحله دوم: سرخ کردن بادمجان

بادمجان ها را داخل تابه ریخته و به همراه کمی روغن سرخ کنید تا طلایی شود سپس از تابه خارج کنید و روی دستمال روغن گیر قرار دهید تا روغن اضافی آن خارج شود شما می توانید به دلخواه برای جذب کمتر روغن با قلمو مقداری ماست روی بادمجان ها قبل سرخ کردن بزنید.

مرحله سوم: تفت دادن پیاز و سیر

پیاز را پوست بگیرید و به خلالی یا نگینی ریز خرد کنید و به همراه کمی زردچوبه و روغن تفت دهید تا سبک شود سپس در ادامه سیر را پوره کنید و به همراه پیاز تفت دهید سپس فلفل دلمه خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا کمی نرم شود.

مرحله چهارم: افزودن قارچ

سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به شکل مکعبی ریز خرد کنید و به همراه دیگر مواد تفت دهید تا سرخ شود سپس قارچ ها اسلایس شده را به همراه آبلیمو اضافه کنید ( آبلیمو مانع سیاه شدن قارچ می شود) مواد را تفت دهید تا آب قارچ کشیده شود.

مرحله پنجم: تهیه خوراک قارچ رژیمی

در انتها بادمجان ها را داخل تابه ریخته و رب را اضافه کنید و تمام ادویه ها را به همراه نمک اضافه کنید و تفت داده تا بوی خامی رب از بین برود به همین راحتی خوراک فوری ما حاضر شد. نوش جان

نکات کلیدی در تهیه خوراک قارچ بدون گوشت با بادمجان

  1. می توانید به جای رب از پوره گوجه یا گوجه های نگینی شده استفاده کنید.
  2. اگر طعم سیر را دوست ندارید می توانید حذف کنید.
  3. می توانید مواد را در تابه گریل و با روغن کمتری سرخ کنید تا رژیمی تر شود.
  4. به دلخواه می توانید به همراه این خوراک مرغ یا گوشت چرخ کرده استفاده کنید.

همچنین ببینید  

طرز تهیه خوراک قارچ و سیب زمینی و بادمجان خوشمزه و مجلسی
5 (100%) 3 votes
guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments