طرز تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه
در فصل تابستان پیدا کردن یک اسموتی خوشمزه کار ساده ای است چراکه میوه های زیادی برای آن در دسترس است؛ یکی از بهترین میوه ها برای تهیه اسموتی هندوانه است که علاوه بر مزه شیرین و خوشمزه حاوی انواع ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن نیز هست.در این مقاله از پارسی دی نحوه تهیه یک اسموتی خوشمزه پروتئینی را به شما آموزش خواهیم داد.
مواد لازم
| یخ | یک پیمانه |
| هندوانه | چهار پیمانه |
| زنجبیل | کمی |
| پروتئین وانیلی، آب پنیر یا سایر مواد مبتنی بر گیاه | یک قاشق اسکوپ |
| لیمو | یک عدد |
| روغن نارگیل | یک قاشق غذاخوری |
| گوجی بری | یک چهارم پیمانه |
طرز تهیه پروتئینی هندوانه
1مرحله اول: مخلوط کردن
در یک مخلوط کن با سرعت بالا تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کنید و آن را به مدت سه الی چهار دقیقه هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. سپس به صورت سرد سرو کنید.
2مرحله دوم: تهیه اسموتی
نکته:شما می‌توانید پروتئین وانیلی یا آب پنیر را با ماست یونانی ساده جایگزین کنید. همچنین به جای گوجی بری می‌توانید از توت‌های تازه یا منجمد استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه‌ای:
- کالری: ۲۷۶.۳
- چربی کل: ۹.۶ گرم
- کلسترول: ۰.۰ میلی گرم
- سدیم: ۱۰۶. میلی گرم
- کربوهیدرات: ۴۰.۳ گرم
- فیبر:۴.۸ گرم
- پروتئین: ۱۳.۹ گرم
همچنین ببینید
طرز تهیه اسموتی هندوانه
اسموتی ها از ترکیب آب میوه های مختلف به همراه بستنی و خامه یا شیر تهیه می شوند و طعم و مزه بسیار خوبی دارد. شما می توانید اسموتی …
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی
اسموتی توت فرنگی در هر روش بالا می توانید از بستنی و شیر برای میکس کردن استفاده کنید. افزودن عسل اختیاری می باشد. مقادیر …
طرز تهیه ۳ اسموتی سبزیجات مقوی و مفید برای سم زدایی و لاغری
اسموتی سبزیجات یکی از سالم ترین نوشیدنی ها می باشد که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید. اسموتی در واقع از ترکیب انواع میوه با یخ یا …
source : pixabay - ifoodreal