اسموتی هندوانه

در فصل تابستان پیدا کردن یک اسموتی خوشمزه کار ساده ای است چراکه میوه های زیادی برای آن در دسترس است؛ یکی از بهترین میوه ها برای تهیه اسموتی هندوانه است که علاوه بر مزه شیرین و خوشمزه حاوی انواع ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن نیز هست.

در این مقاله از پارسی دی نحوه تهیه یک اسموتی خوشمزه پروتئینی را به شما آموزش خواهیم داد.

مواد لازم برای تهیه این اسموتی:

  • یک پیمانه یخ
  • چهار پیمانه هندوانه
  • کمی زنجبیل
  • یک قاشق اسکوپ پروتئین وانیلی، آب پنیر یا سایر مواد مبتنی بر گیاه
  • یک عدد لیمو
  • یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • یک چهارم پیمانه گوجی بری

طرز تهیه:

در یک مخلوط کن با سرعت بالا تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کنید و آن را به مدت سه الی چهار دقیقه هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. سپس به صورت سرد سرو کنید.

نکته:شما می‌توانید پروتئین وانیلی یا آب پنیر را با ماست یونانی ساده جایگزین کنید. همچنین به جای گوجی بری می‌توانید از توت‌های تازه یا منجمد استفاده کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای:

  • کالری: ۲۷۶.۳
  • چربی کل: ۹.۶ گرم
  • کلسترول: ۰.۰ میلی گرم
  • سدیم: ۱۰۶. میلی گرم
  • کربوهیدرات: ۴۰.۳ گرم
  • فیبر:۴.۸ گرم
  • پروتئین: ۱۳.۹ گرم
طرز تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه
4.4 (88.89%) 9 votes
source : pixabay - ifoodreal
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام سایت و لینک مستقیم بلا مانع است.