طرز تهیه اسموتی پروتئینی هندوانه
در فصل تابستان پیدا کردن یک اسموتی خوشمزه کار ساده ای است چراکه میوه های زیادی برای آن در دسترس است؛ یکی از بهترین میوه ها برای تهیه اسموتی هندوانه است که علاوه بر مزه شیرین و خوشمزه حاوی انواع ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن نیز هست.در این مقاله از پارسی دی نحوه تهیه یک اسموتی خوشمزه پروتئینی را به شما آموزش خواهیم داد.
مواد لازم
| یخ | یک پیمانه |
| هندوانه | چهار پیمانه |
| زنجبیل | کمی |
| پروتئین وانیلی، آب پنیر یا سایر مواد مبتنی بر گیاه | یک قاشق اسکوپ |
| لیمو | یک عدد |
| روغن نارگیل | یک قاشق غذاخوری |
| گوجی بری | یک چهارم پیمانه |
طرز تهیه پروتئینی هندوانه
1مرحله اول: مخلوط کردن
در یک مخلوط کن با سرعت بالا تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کنید و آن را به مدت سه الی چهار دقیقه هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. سپس به صورت سرد سرو کنید.
2مرحله دوم: تهیه اسموتی
نکته:شما می توانید پروتئین وانیلی یا آب پنیر را با ماست یونانی ساده جایگزین کنید. همچنین به جای گوجی بری می توانید از توت های تازه یا منجمد استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
- کالری: ۲۷۶.۳
- چربی کل: ۹.۶ گرم
- کلسترول: ۰.۰ میلی گرم
- سدیم: ۱۰۶. میلی گرم
- کربوهیدرات: ۴۰.۳ گرم
- فیبر:۴.۸ گرم
- پروتئین: ۱۳.۹ گرم
همچنین ببینید
طرز تهیه اسموتی هندوانه
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی
طرز تهیه ۳ اسموتی سبزیجات مقوی و مفید برای سم زدایی و لاغری
جمع بندی
این اسموتی هندوانه پروتئینی با ترکیبی از میوه های تازه و مواد مغذی، گزینه ای عالی برای تأمین انرژی و ویتامین های مورد نیاز بدن در فصل تابستان است. استفاده از پروتئین وانیلی یا ماست یونانی به همراه مواد طبیعی مانند زنجبیل، روغن نارگیل و گوجی بری، علاوه بر طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی به این نوشیدنی می بخشد که می تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مورد استفاده قرار گیرد. این نوشیدنی کم کالری و سرشار از پروتئین و فیبر، به حفظ سلامت بدن و افزایش احساس سیری کمک می کند و جایگزینی مناسب برای نوشیدنی های پرکالری و کم ارزش است.
پرسش های متداول
مواد اصلی لازم برای تهیه اسموتی هندوانه پروتئینی چیست؟
یخ، هندوانه، زنجبیل، پروتئین وانیلی یا آب پنیر، لیمو، روغن نارگیل و گوجی بری.
چگونه مواد اسموتی را مخلوط کنیم؟
تمام مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا به مدت ۳ تا ۴ دقیقه ترکیب کنید تا نرم شود.
آیا می توان پروتئین وانیلی را جایگزین کرد؟
بله، می توان از ماست یونانی ساده به جای پروتئین وانیلی یا آب پنیر استفاده کرد.
چه جایگزینی برای گوجی بری وجود دارد؟
می توانید از توت های تازه یا منجمد به جای گوجی بری استفاده کنید.
اسموتی هندوانه پروتئینی چه مقدار کالری دارد؟
این اسموتی حدود ۲۷۶.۳ کالری دارد.
اسموتی هندوانه پروتئینی چه میزان پروتئین دارد؟
حدود ۱۳.۹ گرم پروتئین دارد.
اسموتی هندوانه پروتئینی چگونه سرو می شود؟
پس از مخلوط کردن، اسموتی را به صورت سرد سرو کنید.