طرز تهیه اسموتی موز و بادام خوشمزه و مقوی همراه با شیر بادام
یکی از اسموتی های بسیار مقوی می باشد که برای بدن بسیار مفید است در واقع اسموتی به نوشیدنی های غلیظی گفته می شوند که از ترکیب چند میوه با مغزهای مختلف و اسانس های گوناگون تهیه می شود یعنی شما با خوردن اسموتی آب آن را نمی خورید بلکه گوشت و بافت میوه را می خورید و این بسیار مفید است زیرا در بعضی آب میوه ها شما فقط آب میوه را می خورید و بعضی از ویتامین هایی که به بافت میوه چسبیده شده است را نمی خورید و ویتامین آنها به بدن نمی رسد. سعی کنید خودتان را به اسموتی خاصی محدود نکنید و با تهیه انواع اسموتی از خواص خوب آنها بهرمند شوید. اسموتی برای افرادی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند بسیا مفید است اما این اسموتی به بهبود عملکرد مغز کمک می کند، از بیمارهای قلبی جلوگیری می کند، دستگاه ایمنی را تقویت می کند، سطح انرژی را افزایش می دهد، به کاهش وزن کمک می کند. امروز در پارسی دی طرز تهیه اسموتی موز و بادام بسیار خوشمزه را همراه با شیر بادام به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.
مواد لازم
| شیر بادام | لیوان |
| موز | ۱ عدد |
| بادام | ۱۰ عدد |
| کره بادام زمینی | ۱ ق غذا ح.ری |
| ماست خامه ای | ۲ ق غذا خوری |
| وانیل | ۱ ق چای خوری |
| عسل | ۱ ق غذا خوری |
طرز تهیه اسموتی موز و بادام
1مرحله اول : تهیه شیر بادام
برای اینکه این اسموتی مقوی باشد باید از شیر بادام بجای شیر استفاده کنیم پس ابتدا شیر بادام را تهیه کنید. حدود ۱ فنجان بادام معادل ۲۰۰ گرم بادام را به مدت ۸ ساعت یا می توانید یک شب در آب خیس بگذارید سپس پوستش را جدا کنید مغز بادام ها را در مخلوط کن بریزید و ۴ لیوان آب اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا مواد با هم مخلوط شوند سپس یک پارچه تنظیف را داخل یک آبکش قرار دهید و شیر بادام را داخل آن ریخته و صاف کنید مایع بدست آمده شیر بادام خانگی می باشد باقی مانده آرد داخل پارچه را می توانید بگذارید خشک شود و به عنوان آرد بادام استفاد کنید.
2مرحله دوم : مخلوط کردن مواد
بعد از تهیه شیر بادام باید اسموتی را حاضر کنیم تمام مواد را داخل میکسر ریخته و شیر بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید خوب میکس شود.
3مرحله سوم : تهیه اسموتی موز و شیربادام
وقتی تمام مواد مخلوط شدند اسموتی غلیظی حاصل می شود آن را داخل لیوان ریخته و به دلخواه آن را با موز و پودر دارچین تزئین کنید و خنک بنوشید. نوش جان
فوت و فن های دستور تهیه اسموتی موز و بادام
- افزودن عسل اختیاری می باشد می توانید حذف کنید.
- می توانید از شیر نارگیل نیز به جای شیربادام استفاده کنید.
- اگر تمایل دارید می توانید مقداری یخ به اسموتی اضافه کنید و هم بزنید.
- موز ها را قبل شروع کار حلقه کنید و داخل فریزر قرار دهید تا کمی یخ بزند.
- برای مقوی شدن اسموتی می توانید خرما پوست گرفته شده را نیز اضافه کنید.
همچنین ببینید
طرز تهیه اسموتی آناناس و موز خوشمزه و مقوی مرحله به مرحله
طرز تهیه اسموتی خرمالو و موز خوشمزه و مقوی و آسان با شیر
طرز تهیه ۳ اسموتی سبزیجات مقوی و مفید برای سم زدایی و لاغری
طرز تهیه اسموتی استوایی خوشمزه و مقوی با انبه و موز و آناناس
طرز تهیه اسموتی شیر و خرما خوشمزه و مقوی و کم کالری
جمع بندی
اسموتی موز و بادام با ترکیبات مغذی و روش تهیه ساده، نوشیدنی بسیار مناسبی برای تقویت بدن و بهبود عملکرد مغز است که با استفاده از شیر بادام خانگی ارزش غذایی بالاتری دارد. این اسموتی علاوه بر افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی، به سلامت قلب و دستگاه گوارش نیز کمک می کند و گزینه ای عالی برای افرادی است که به دنبال نوشیدنی سالم و مقوی هستند. تنوع در افزودنی ها مانند عسل، شیر نارگیل یا خرما، امکان تنظیم طعم و خواص آن را فراهم می کند و با رعایت نکات تهیه، می توان از فواید بی شمار این نوشیدنی بهره مند شد.
پرسش های متداول
اسموتی چیست و چه تفاوتی با آب میوه دارد؟
اسموتی نوشیدنی غلیظی است که از ترکیب میوه ها و مغزها تهیه می شود و گوشت و بافت میوه را مصرف می کنید، در حالی که در آب میوه فقط آب میوه مصرف می شود.
چه موادی برای تهیه اسموتی موز و بادام لازم است؟
شیر بادام، موز، بادام، کره بادام زمینی، ماست خامه ای، وانیل و عسل.
چگونه شیر بادام خانگی تهیه کنیم؟
بادام ها را ۸ ساعت در آب خیس کنید، پوست آنها را جدا کنید، با ۴ لیوان آب در مخلوط کن میکس کنید، سپس با پارچه تنظیف صاف کنید.
آیا می توان عسل را در اسموتی حذف کرد؟
بله، افزودن عسل اختیاری است و می توانید آن را حذف کنید.
برای خنک و خوشمزه تر شدن اسموتی چه کارهایی می توان انجام داد؟
می توانید موز را حلقه کرده و در فریزر بگذارید، مقداری یخ اضافه کنید و از پودر دارچین برای تزئین استفاده کنید.
آیا می توان شیر نارگیل را جایگزین شیر بادام کرد؟
بله، می توانید به جای شیر بادام از شیر نارگیل استفاده کنید.
اسموتی موز و بادام چه خواصی برای بدن دارد؟
به بهبود عملکرد مغز، تقویت دستگاه ایمنی، جلوگیری از بیماری های قلبی، افزایش انرژی و کمک به کاهش وزن کمک می کند.
آیا می توان خرما را به اسموتی اضافه کرد؟
بله، برای مقوی تر شدن اسموتی می توانید خرما پوست گرفته شده اضافه کنید.