طرز تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه به 2 روش خوشمزه و کافی شاپی

اسموتی های طعم و مزه خوبی دارند و شما می توانید در طعم ها و مزه های مختلف این اسموتی ها را تهیه کنید و این بار قرار است یک نوشیدنی بسیار مقوی و خوشمزه برای ورزشکاران و کسانی که قصد لاغری دارند تهیه کنیم که برای صبحانه میل کنند. طبع این دو نوشیدنی که قرار است باهم متفاوت باشد و برای کودکان نیز گزینه بسیار خوبی می باشد و شما می توانید برای میکس کردن از گوشتکوب برقی و مخلوط کن استفاده کنید و از طعم بی نظیر یک اسموتی خانگی با هزینه کمتر از بیرون لذت ببرید. امروز در پارسی دی طرز تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.

مواد لازم

شیر سرد	۲ لیوان
موز	۲ عدد
خرما	۵ عدد
دارچین	۱/۲ ق چای خوری
پودر نارگیل	۲ ق غذا خوری
کره بادام زمینی	۱ ق غذا خوری
عسل	۱ ق چای خوری

طرز تهیه اسموتی مقوی

1مرحله اول: آماده سازی

ابتدا باید موز را پوست بگیرید و حلقه ای خرد کنید. خرما را هسته گیری کنید و بشورید. می توانید از هر نوع خرمای که دوست دارید استفاده کنید ولی بهتر است از خرما کم شیره استفاده کنید. می توانید موز و خرما را در ظرف دربسته در فریزر داشته باشید تا فقط صبح ها میکس کنید.

2مرحله دوم: میکس کردن مواد

داخل مخلوط کن موز و خرما و همه مواد گفته شده را بریزید و مواد را میکس و پوره کنید و بعد داخل لیوان بریزید و یا می توانید داخل ماگ خود بریزید سرکار ببرید و برای صبحانه میل کنید. این میان وعده بسیار خوشمزه است و می توانید برای کودکان قبل از امتجان نیز تهیه کنید زیرا باعث تقویت بدن و افزایش انرژی بدن می شود.

مواد لازم برای اسموتی آووکادو و اسفناج

آووکادو	۱ عدد
موز	۱ عدد
برگ اسفناج	۱ دسته کوچک
خرما	۲ عدد
شیر	۱ لیوان
یخ	به مقدار لازم

طرز تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه

مرحله اول: آماده سازی مواد

ابتدا باید آووکادو را بشورید و از وسط به دو نیم کنید و هسته آووکادو را خارج کنید. موز را نیز پوست بگیرید و خرد کنید. برگ اسفناج بشورید و خشک کنید. خرما را نیز بشورید و هسته خرما را خارج کنید.

مرحله دوم: میکس کردن مواد

حالا همه مواد خرد شده را به همراه شیر و یخ داخل میکسر بریزید و خرد کنید تا مواد پوره شود و بعد داخل لیوان بریزید و میل کنید. نوش جان

فوت و فن های دستور تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه

به دلخواه می توانید به هر کدام از اسموتی شیرین کننده دلخواه خود را اضافه کنید.
برای مقوی شدن اسموتی می توانید از جو دوسر استفاده کنید.
می توانید از چیاسید نیز برای تزیین اسموتی ها استفاده کنید.
می توانید در هر کدام از اسموتی از مغزیجات دلخواه استفاده کنید.

همچنین ببینید

جمع بندی

تهیه اسموتی‌های مقوی و خوشمزه برای صبحانه، به ویژه با ترکیباتی مانند موز، خرما، آووکادو و اسفناج، گزینه‌ای عالی برای افزایش انرژی و تقویت بدن ورزشکاران، افراد در حال کاهش وزن و کودکان است. این نوشیدنی‌ها علاوه بر طعم دلپذیر، به دلیل استفاده از مواد طبیعی و مغذی، می‌توانند جایگزین سالم و اقتصادی برای میان‌وعده‌های آماده باشند. با رعایت نکات ساده‌ای مانند افزودن شیرین‌کننده‌های طبیعی، جو دوسر یا مغزیجات، می‌توان ارزش غذایی این اسموتی‌ها را افزایش داد و تجربه‌ای لذت‌بخش و مفید برای شروع روز فراهم کرد.