طرز تهیه کوکی رژیمی ساده و خوشمزه بدون شکر با جو پرک و موز

طرز تهیه کوکی رژیمی

 

یکی از انواع کوکی ها می باشد که به صورت رژیمی تهیه می شود و در آن از شکر کمتری استفاده شده. انتخاب های سالم تر سلامتی را شکل می دهند اگر شما همیشه از این کوکی های رژیمی و سالم استفاده کنید کمتر به سراغ شیرینی های خامه ای می روید این کوکی برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می برند و یا ورزشکاران نیز بسیار مناسب است و مواد آن بی ضرر است و کالری کمتری دارد. این کوکی بسیار طعم و مزه خوبی دارد و خیلی سریع تهیه می شود شما می توانید کوکی رژیمی را در فر یا سولاردم تهیه کنید. امروز در پارسی دی کوکی رژیمی بدون شکر با جو پرک و موز را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

مواد لازم

موز۲ عدد
جو پرک۲ پیمانه
تخم مرغ۱ عدد
پودر نارگیل۱ ق غذا خوری
دارچین۱/۲ قاشق غذا خوری
گردو۲ قاشق غذا خوری
شکلات تلخ خرد شده۱/۵ قاشق غذا خوری

طرز تهیه کوکی رژیمی با جو پرک و موز

مرحله اول: آماده سازی

ابتدا موزها را پوست بگیرید و داخل کاسه بریزید و با پشت چنگال موزها را له کنید و یا میتوانید برای له کردن موز ها از گوشتکوب برقی استفاده کنید. فر را روشن کنید و روی دمای ۱۸۰ درجه بگذارید تا گرم شود. داخل سینی فر کاغذ روغنی بیندازید.

مرحله دوم: مخلوط کردن

جو پرک را به موزهای له شده اضافه کنید و هم بزنید تا جو و موز با هم مخلوط شود سپس در ادامه تخم مرغ، پودر نارگیل، دارچین، گردو و شکلات های خرد شده را به مواد اضافه و هم بزنید تا کاملا یکدست شود.

مرحله سوم: تهیه کوکی رژیمی با جو پرک

از مواد کوکی به اندازه گردو بر می داریم و در دست به آن شکل می دهیم و داخل سینی فر که از قبل کاغذ روغنی انداخته ایم می گذاریم و به همین ترتیب تمام کوکی ها را تهیه و با فاصله از هم داخل سینی می چینیم.

مرحله چهارم: پخت کوکی رژیمی با جو

سینی فر را در فر از قبل گرم شده در دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه قرار می دهیم تا کوکی ها پخته شود سپس بعد از پختن به دلخواه می توانید گریل را روشن کنید تا سطح کوکی ها طلایی شود در انتها سینی را از فر خارج و بعد از خنک شدن از روی کاغذ روغنی جدا می کنیم به همین راحتی کوکی های رژیمی خوشمزه ما آماده شد نوش جان.

فوت و فن های دستور پخت کوکی رژیمی بدون شکر

  1. می توانید به جای استفاده از شکلات تخته ای از شکلات چپیسی استفاده کنید ولی باید از شکلات چیپسی نسوز استفاده کنید.
  2. به دلخواه می توانید از مغزهای مختلف در تهیه این کوکی استفاده کنید.
  3. طعم موز تلخی شکلات را می گیرد.
  4. برای فرهای برقی و توستر دما را ۲۰ درجه کمتر تنظیم کنید.
  5. برای تهیه در سولاردم از دکمه کانوکشن استفاده کنید.

همچنین ببینید  

طرز تهیه کوکی رژیمی ساده و خوشمزه بدون شکر با جو پرک و موز
4.3 (85.71%) 7 votes

  • فلاح ۲ سال پیش

    بسیار بسیار ممنون واقعاا نمی‌دانید چقدددررر لطف کرده اید اگر بتوانم کسب درآمد کنم بسیاااررر به شما مدیونم کسب زندگیتان پربرکت و خیر به شما افتخار و حسودی میکنم واقعاااا ممنون که می‌شود به این راحتی در سایتتان نظر گذاشت

    پاسخ
  • فلاح ۲ سال پیش

    🙏🙏🙏🙏واقعااا مرررسی بابت تشویق ما به تولیدات سالم تر

    پاسخ
    • مونا مصطفوی ۲ سال پیش

      نوش جان

      پاسخ
  • مریم ۱۰ ماه پیش

    سلام مدت نگه داریش ومکانش رو میفرمایید

    پاسخ
    • مونا مصطفوی ۱۰ ماه پیش

      در ظرف دربسته تا یک هفته

      پاسخ
  • Mandana ۷ ماه پیش

    کالری هر عدد چقدره؟ و اینکه چقدر کوکی با این دستور درست میشه؟

    پاسخ
    • مونا مصطفوی ۷ ماه پیش

      هر دوتا 110 کالری دارد حدود 8 عدد

      پاسخ