سالاد کلم پیچ خوشمزه

مواد لازم برای تهیه این سالاد:

  • یک پیمانه کینوای پخته شده
  • پنج الی شش پیمانه کلم پیچ خرد شده
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • یک قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل
  • یک عدد لیموی تازه
  • یک دوم قاشق چایخوری نمک
  • فلفل سیاه برای طعم بخشیدن
  • پنیر فتا
  • دو پیمانه گیلاس

طرز تهیه:

۱. کینوا را بر اساس دستور روی بسته بندی بپزید.

۲. در یک کاسه بزرگ، کلم پیچ، روغن زیتون، شربت افرا، آب لیمو، نمک و فلفل را اضافه کنید . آن را خوب هم بزنید.

۳. کینوای پخته شده را به آن اضافه کنید و در نهایت پنیر فتا را بیفزایید. به آرامی ترکیب کنید. گیلاس را روی آن بپاشید.

این سالاد را در یک ظرف دربسته می‌توانید به مدت ۲ روز  در یخچال نگه دارید.

اطلاعات تغذیه‌ای:

کالری: ۲۲۱.۳

چربی کل:۱۱.۱ گرم

کلسترول: ۱۲.۶ میلی گرم

سدیم: ۳۸۳.۱ میلی گرم

فیبر:۵.۴ گرم

پروتئین :  ۰.۸ گرم

طرز تهیه سالاد کلم پیچ خوشمزه
5 (100%) 3 votes
source : source: ifoodreal.com
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام سایت و لینک مستقیم بلا مانع است.