طرز تهیه سالاد اسفناج با مرغ رژیمی و خوشمزه با سس مخصوص
سالاد اسفناج با مرغ یکی از سالاد های بسیار معروف و خوشمزه می باشد که با مرغ گریل شده تهیه می شود و طعم و مزه فوق العاده ای دارد. شما می توانید این سالاد خوشمزه را برای شام یا نهار می توانید تهیه کنید و با سس دلخواه خود سرو کنید. سالاد اسفناج با مرغ برای مهمانی و مجالس نیز گزینه بسیار خوبی می باشد. این سالاد به واسطه داشتن اسفناج طعم و خواص فوق العاده ای دارد. اسفناج برای رفع کم خونی و کنترل فشار خون و دیابت بسیار مناسب است. امروز در پارسی دی طرز تهیه سالاد اسفناج با مرغ را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.
مواد لازم
| بیبی اسفناج | ۲ دسته |
| سینه مرغ | 1 عدد |
| گردو | ۱/۴ پیمانه |
| روغن زیتون | 2 ق غذا خوری |
| سرکه بالزامیک | ۴ ق غذا خوری |
| پیاز | 1 عدد |
| سس خردل | ۱ ق چای خوری |
| آبلیموترش | ۱ ق غدا خوری |
| گوجه گیلاسی | ۴ عدد |
| نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، پودر سیر | به مقدار لازم |
طرز تهیه سالاد اسفناج با مرغ
1مرحله اول: مرینت کردن
ابتدا سینه مرغ را بدون استخوان کنید تا فیله شود. کمی با بیفتک بکوبید تا نازک شود و در ادامه داخل یک کاسه قرار دهید و روی آن آبلیموترش و ادویه ها و پیاز خرد شده و خلالی شده را به همراه سس خردل بریزید و مرغ را خوب ماساژ دهید و برای ۱ الی ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا مزه ها به خورد هم برود.
2مرحله دوم: آماده سازی مواد
اسفناج ها را خوب تمیز کنید و ساقه آن را بگیرید. بهتر است برای تهیه این سالاد از بیبی اسفناج استفاده کنید تا نازک تر و تردتر باشد. حالا اسفناج ها را بشورید. گردو را خرد کنید. به دلخواه اگر در فصل زمستان و پاییز هستید انار دان کنید و برای سرو این سالاد استفاده کنید.
3مرحله دوم : گریل کردن مرغ
در ادامه یک تابه گریل یا ساده را کمی چرب کنید و سینه مرغ را از پیاز ها جدا کنید و داخل تابه گریل سرخ کنید تا پخته شود، وقتی یک طرف سینه مرغ گریل شد آن را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید. دقت کنید زمان زیادی سرخ نکنید وگرنه سینه مرغ خشک می شود.
4مرحله چهارم: تهیه سالاد اسفناج با مرغ و گردو
در ادامه اسفناج ها را داخل یک کاسه بریزید و سینه مرغ گریل شده را به همراه گردو و انار روی آن بریزید. داخل یک کاسه روغن زیتون و سرکه و نمک و فلفل سیاه را باهم مخلوط کنید و روی سالاد بریزید و گوجه های گیلاسی خرد شده را برای تزئین روی سالاد قرار دهید و بهتر است سالاد را برای ۱ ساعت در یخچال قرار دهید تا مزه ها به خورد هم برود، سپس سرو کنید. نوش جان
نکات کلیدی در تهیه سالاد اسفناج با مرغ
- می توانید در انتها روی سالاد کمی پنیر پارمزان بریزید.
- می توانید از هر روش دلخواه برای مزه دار کردن سینه مرغ استفاده کنید.
- می توانید از ادویه و یا سس و چاشنی دلخواه استفاده کنید.
- برای زیبایی سالاد کمی کنجد روی سالاد بپاشید.
- گردو ها را می توانید زیاد خرد نکنید و فقط از وسط به دو نیم کنید.
همچنین ببینید
طرز تهیه سالاد بلغور گندم و انار خوشمزه و رژیمی با سس انار مخصوص
طرز تهیه سالاد کیسیر ترکیه خوشمزه با بلغور گندم و سس مخصوص
طرز تهیه سالاد لبو و کلم سفید و قرمز، سالاد خوشمزه و مجلسی
