طرز تهیه اسموتی هلو و انبه و جو دوسر ساده و خوشمزه با شیر

دستور تهیه اسموتی هلو

اسموتی هلو

 

اسموتی هلو یکی از اسموتی های بسیار خوشمزه که همزمان با رسیدن هلو می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. اسموتی ها جزء نوشیدنی هایی هستند که از ترکیب یک میوه با یخ و یا ترکیب چند میوه بدست می آید و بافت غلیظی ندارد ولی آبکی هم نیست. برای تهیه اسموتی ها دست شما باز هست می توانید از انواع مغزها نیز در آن استفاده کنید شما می توانید با اسموتی هلو در منزل یک نوشیدنی خنک و پر انرژی و سالم را به عنوان یک میان وعده میل کنید اما از خواص مهم هلو می توانیم به داشتن فیبر بالا که برای درمان دیابت بسیار مهم هست اشاره کنیم یا برای پیشگیری از دیابت نوع ۱ نیز بسیار مفید است، بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است، هلو به دلیل طیف وسیعی از ویتامین ها که در خود دارد برای زنان باردار نیز بسیار مفید است. امروز در پارسی دی اسموتی هلو را به همراه یک اسموتی هلو و انبه رژیمی و اسموتی هلو با جو دوسر را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو ساده

  • هلو ۳ عدد
  • شیر ۱ فنجان
  • شکر ۱ ق غذا خوری
  • یخ به مقدار لازم

طرز تهیه اسموتی هلو ساده

مرحله اول: آماده سازی هلو

ابتدا هلو ها را باید خوب بشورید برای شستن هلو ها می توانید از فرچه مخصوص آشپزخانه استفاده کنید و آنها را خوب بشورید و بگذارید تا خشک شود.

مرحله دوم: خرد کردن

هلو را با کمک یک چاقو تیز خرد کنید و مغز آن را دربیاورید و به قطعات کوچک تر خرد کنید.

مرحله سوم: میکس کردن و تهیه اسموتی

هلوهای خرد شده را به همراه شیر و شکر داخل مخلوط کن ریخته و بگذارید تا هلو کاملا پوره شود و با شیر یک مخلوط یکدستی حاصل شود در انتها یخ را اضافه کنید و چند پالس بزنید و داخل لیوان ها ریخته و با هلو برگ نعنا تزئین کنید.

نکات کلیدی در تهیه اسموتی هلو ساده

  1. می توانید از عسل به جای شکر استفاده کنید.
  2. می توانید از ماست کم چرب یا شیر نارگیل نیز بجای شیر استفاده کنید.
  3. اگر هلوهای شما شیرین بود شکر را کلملا حذف کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و انبه رژیمی

  • هلو ۱ عدد
  • انبه ۱ عدد
  • اسفناج تازه ۲/۳ لیوان
  • آب سرد ۱/۲ فنجان

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه رژیمی

مرحله اول: آماده سازی

ابتدا هلو را خوب بشورید و به چند قطعه تبدیل کنید. انبه را نیز پوست بگیرید و خرد  کنید. اسفناج ها را پاک کنید و خوب بشورید سپس داخل آبکش قرار دهید تا خشک شود.

مرحله دوم: تهیه اسموتی هلو و انبه رژیمی

تمام مواد خرد شده را داخل میکسر ریخته و آب سرد را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید تا تمام مواد خوب مخلوط شوند. اسموتی هلو و انبه ما حاضر است آن را خنک نوش جان کنید.

نکات کلیدی در تهیه اسموتی هلو و انبه رژیمی

  1. اگر طعم اسفناج را دوست ندارید می توانید حرف کنید ولی برای چربی سوزی فوق العاده است.
  2. به دلخواه می توانید ۱ ق غذا خوری عسل اضافه کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و جو دوسر

  • هلو ۲ عدد
  • جو دو سر ۲ ق غذا خوری
  • خامه ۲ ق غذا خوری
  • شیر ۱ لیوان

طرز تهیه اسموتی هلو و جو دوسر با شیر

مرحله اول: آماده سازی

هلو را داخل لگن آب ریخته سپس با فرچه یا اسکاچ مخصوص آشپزخانه خوب بشورید سپس به قطعات کوچک تر تبدیل کنید و هسته آن را خارج کنید.

مرحله دوم: تهیه اسموتی هلو جو دوسر

قطعات هلو را به همراه شیر و خامه و جو داخل مخلوط کن ریخته و اجازه دهید مواد با هم به خوبی ترکیب شوند. نوش جان

نکات کلیدی در تهیه اسموتی هلو و جو دوسر

  1. می توانید مواد را با کمک گوشت کوب برقی خوب میکس کنید.
  2. اگر تمایل داشتید ۱ ق غذا خوری عسل اضافه کنید.
  3. بجای شیر از شیر نارگیل یا ماست میوه ای هم می توانید استفاده کنید.

همچنین ببینید  

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه و جو دوسر ساده و خوشمزه با شیر
5 (100%) 1 votes
guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments