طرز تهیه مرغ خوشمزه به همراه اسفناج و کینوا

مرغ، کینوا، اسفناجدرست کردن یک غذای سالم کار سختی نیست فقط کافی است ترکیب درست چند ماده اولیه سالم را داشته باشید تا بتوانید یک غذای خوشمزه و در عین حال سالم آماده کنید.در این دستور آشپزی پارسی دی با ما همراه باشید تا طرز تهیه یک غذای خوشمزه با مرغ را به شما آموزش دهیم.

مواد لازم

طرز تهیه مرغ با کینوا

1مرحله اول: پخت کینوا

در یک ظرف مناسب، کینوا، آب و کمی نمک را اضافه کنید. درب آن را بگذارید و اجازه دهید بجوشد. حرارت را کم کنید و به مدت ۱۲ دقیقه بپزید. از روی حرارت بردارید.

2مرحله دوم: گرم کردن فر

فر را از قبل با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید و سینی فر را با اسپری اشپزی چرب نمایید.

3مرحله سوم: ترکیب کردن

در این میان، در غذاساز، کدوسبز، ریحان، روغن، سیر، نمک و فلفل سیاه را خوب ترکیب کنید.

4مرحله چهارم: تهیه کینوا

در یک کاسه بزرگ، کینوای پخته شده، مرغ خام، سس حاصل از مرحله بالا و اسفناج را ترکیب کنید. خوب هم بزنید و آن را به سینی فر انتقال دهید. به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید. بعد از ۵ دقیقه برش دهید و به صورت گرم سرو کنید. میتوانید به دلخواه خودتان کلم بروکلی را نیز به این دستور پخت اضافه کنید.

همچنین ببینید

طرز تهیه زرشک پلو با مرغ

یکی از انواع غذاهای پلویی ایرانی است که از محبوبیت خاصی در میان ایرانیان برخوردار است. زرشک پلو مانند غذاهای …

طرز تهیه ساندویچ مرغ

ساندویچ مرغ با سس مخصوص از هر نوع ادویه دلخواه می توانید برای پخت و یا مزه دار کردن سس استفاده کنید. برگ بو …

طرز تهیه خورش مرغ

خورش مرغ جا افتاده می توانید به دلخواه از فلفل دلمه نیز استفاده کنید. اگر می خواهید بوی زهم مرغ کامل از بین