طرز تهیه تاکوی استیک، غذای سالم و خوشمزه
گوشت گوسفند و گاو منبع عالی از ویتامین B12 بوده و برای تولید انرژی مورد نیاز بدن ضروری است از آنجایی که این استیک را میتواند با گوشت گاو یا گوسفند درست کرد پس انتخاب نوع گوشت بر عهده خودتان است.زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه زمان کلی: ۳۰ دقیقه برای ۴ نفر اطلاعات تغذیه ای:۳۹۰ کالری، ۱۹ گرم چربی، ۴ گرم فیبر، ۲۵ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۵۹۹ میلی گرم سدیم، ۲ میلی گرم آهن، ۱۳۷ میلی گرم کلسیم
مواد لازم
| گوشت مخصوص استیک | ۴۵۳ گرم |
| نمک | یک قاشق چایخوری |
| زیره سبز | یک دوم قاشق چایخوری |
| پیاز قرمز | یک دوم قاشق چایخوری |
| پوست لیمو | 2 ق غذا خوری |
| روغن زیتون فوق بکر | یک قاشق غذاخوری |
| نان ذرت مکزیکی یا تورتیلا | به مقدار لازم |
| گشنیز | سه چهارم پیمانه |
| پنیر تازه مکزیکی | سه چهارم پیمانه |
| لیموی تازه برای سرو | یک قاشق غذاخوری |
| گوجه فرنگی | سه چهارم پیمانه |
طرز تهیه تاکوی استیک
1مرحله اول: مزه دار کردن
گریل خود را با دمای بالا گرم کنید. روی گوشت استیک نمک، فلفل و زیره سبز بپاشید. سپس پوست لیمو و پیاز را روی آن بریزید. شبکه گریل را با روغن دانه انگور آغشته کنید. استیک را گریل کنید. بعد از اتمام کار، آن را بردارید و ۱۰ دقیقه کنار بگذارید.
2مرحله دوم: تهیه تاکو
گوجه فرنگی، تربچه، آب لیمو و روغن زیتون را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. تورتیلا را برش دهید و روی آن ترکیب گوجه فرنگی ، گوشت گریل شده،گشنیز و پنیر تازه بریزید. سپس با قاچ لیمو سرو کنید.
همچنین ببینید
طرز تهیه اسپاگتی تاکو
طرز تهیه تاکو مرغ
طرز تهیه تاکو ماهی
جمع بندی
این دستور تهیه استیک تاکو با استفاده از گوشت گوسفند یا گاو، علاوه بر طعم لذیذ، منبع مناسبی از ویتامین B12 و پروتئین است که برای تأمین انرژی بدن ضروری است. ترکیب ادویه ها و مواد تازه مانند گشنیز، گوجه فرنگی و لیمو، علاوه بر افزایش ارزش تغذیه ای، طعمی متعادل و خوشمزه به این غذا می بخشد. این وعده غذایی با کالری مناسب و ترکیب متعادل مواد مغذی، گزینه ای ایده آل برای یک وعده سالم و مقوی به شمار می رود.
پرسش های متداول
چه نوع گوشت هایی برای این استیک استفاده می شود؟
گوشت گوسفند و گاو.
زمان کلی آماده سازی این غذا چقدر است؟
۳۰ دقیقه.
چه موادی برای مزه دار کردن استیک استفاده می شود؟
نمک، فلفل، زیره سبز، پوست لیمو و پیاز قرمز.
چگونه باید استیک را گریل کرد؟
گریل را با دمای بالا گرم کنید، استیک را با روغن دانه انگور چرب کنید و سپس گریل نمایید.
مواد لازم برای تهیه تاکو چه هستند؟
گوجه فرنگی، تربچه، آب لیمو، روغن زیتون، تورتیلا، گوشت گریل شده، گشنیز و پنیر تازه.
چگونه باید تاکو را سرو کرد؟
ترکیب گوجه فرنگی، گوشت گریل شده، گشنیز و پنیر تازه را روی تورتیلا بریزید و با قاچ لیمو سرو کنید.
مقدار کالری این غذای استیک تاکو برای ۴ نفر چقدر است؟
۳۹۰ کالری.
آیا این استیک منبع ویتامین خاصی است؟
بله، منبع عالی ویتامین B12 است.