طرز تهیه پن کیک پروتئینی با کره بادام زمینی
همانطور که میدانید بادام زمینی یکی از دانه های پرخاصیت است که میتواند در ژیم غذایی شما نقشی متفاوت داشته باشد اما بعضی از افراد مزه خود بادام زمینی را دوست ندارند؛ بهترین راهکار برای این افراد استفاده از کره بادام زمینی است که شاید چیزی بیشتر از خاصیت های بادام زمینی را به شما ارائه دهد.در این آموزش آشپزی قصد داریم طرز تهیه یک پن کیک خوشمزه با کره بادام زمینی را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
| کره بادام زمینی | 1 عدد |
| تخم مرغ | 1/4 پیمانه |
| موز | 1 عدد |
| شیر | 1/2 پیمانه |
| جوی دوسر | 1/4 پیمانه |
| پروتئینی گیاهی | 46 گرم |
| بکینگ پودر | 2 ق چای خوری |
| روغن آووکادو یا نارگیل | به مقدار لازم |
طرز تهیه پنکیک با کره بادام زمینی
1مرحله اول: مخلوط کردن
در یک مخلوط کن، تمامی مواد به جز روغن را با هم ترکیب کنید و هم بزنید تا ماده نرمی به دست آید.
2مرحله دوم: پخت
یک ماهیتابه بزرگ بردارید و روغن نارگیل یا روغن آووکادو را در آن بریزید. ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید. از مواد آماده شده بردارید و در ماهتیابه بریزید. به مدت سه الی پنج دقیقه بپزید.
3مرحله سوم: تهیه پنکیک
شما می توانید پن کیک آماده شده را به مدت ۵ روز در یخچال نگه دارید.همچنین میتوانید آنرا با میوه های دلخواه مانند تمشک تزیین کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
کالری:۱۴۲
چربی کل: ۷.۳ گرم
کلسترول: ۳۵.۸ میلی گرم
سدیم: ۲۳۵.۳ میلی گرم
کربوهیدرات:۱۲.۷ گرم
قند: ۳.۶ گرم
فیبر:۲.۶ گرم
پروتئین:۸ گرم
جمع بندی
پن کیک تهیه شده با کره بادام زمینی علاوه بر طعمی خوشمزه، منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی سالم و مغذی در رژیم غذایی روزانه جایگاه ویژه ای داشته باشد. استفاده از مواد طبیعی و ترکیب موز، جوی دوسر و پروتئین گیاهی، این پن کیک را به گزینه ای مناسب برای افرادی تبدیل کرده که به دنبال تغذیه متعادل و انرژی زا هستند. همچنین امکان نگهداری طولانی مدت در یخچال و تنوع در تزیین با میوه های تازه، این دستور را برای استفاده روزمره بسیار کاربردی و جذاب می سازد.
پرسش های متداول
مواد لازم برای تهیه پن کیک با کره بادام زمینی چیست؟
کره بادام زمینی، تخم مرغ، موز، شیر، جوی دوسر، پروتئینی گیاهی، بکینگ پودر، و روغن آووکادو یا نارگیل.
چگونه مواد پن کیک را آماده کنیم؟
تمامی مواد به جز روغن را در مخلوط کن ترکیب و هم بزنید تا ماده نرمی به دست آید.
دستور پخت پن کیک چگونه است؟
روغن را در ماهیتابه روی حرارت متوسط گرم کنید، مواد را داخل ماهیتابه بریزید و ۳ تا ۵ دقیقه بپزید.
پن کیک آماده شده را چگونه نگهداری کنیم؟
می توانید پن کیک را تا ۵ روز در یخچال نگه دارید.
چه چربی ای برای پخت پن کیک توصیه شده است؟
روغن آووکادو یا روغن نارگیل پیشنهاد شده است.
می توان پن کیک را با چه موادی تزیین کرد؟
می توانید پن کیک را با میوه های دلخواه مانند تمشک تزیین کنید.
کالری و میزان پروتئین پن کیک چقدر است؟
کالری آن ۱۴۲ و پروتئین آن ۸ گرم است.