طرز تهیه پن کیک پروتئینی با کره بادام زمینی
همانطور که میدانید بادام زمینی یکی از دانه های پرخاصیت است که میتواند در ژیم غذایی شما نقشی متفاوت داشته باشد اما بعضی از افراد مزه خود بادام زمینی را دوست ندارند؛ بهترین راهکار برای این افراد استفاده از کره بادام زمینی است که شاید چیزی بیشتر از خاصیت های بادام زمینی را به شما ارائه دهد.در این آموزش آشپزی قصد داریم طرز تهیه یک پن کیک خوشمزه با کره بادام زمینی را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
کره بادام زمینی | 1 عدد |
تخم مرغ | 1/4 پیمانه |
موز | 1 عدد |
شیر | 1/2 پیمانه |
جوی دوسر | 1/4 پیمانه |
پروتئینی گیاهی | 46 گرم |
بکینگ پودر | 2 ق چای خوری |
روغن آووکادو یا نارگیل | به مقدار لازم |
طرز تهیه پنکیک با کره بادام زمینی
1مرحله اول: مخلوط کردن
در یک مخلوط کن، تمامی مواد به جز روغن را با هم ترکیب کنید و هم بزنید تا ماده نرمی به دست آید.
2مرحله دوم: پخت
یک ماهیتابه بزرگ بردارید و روغن نارگیل یا روغن آووکادو را در آن بریزید. ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید. از مواد آماده شده بردارید و در ماهتیابه بریزید. به مدت سه الی پنج دقیقه بپزید.
3مرحله سوم: تهیه پنکیک
شما میتوانید پن کیک آماده شده را به مدت ۵ روز در یخچال نگه دارید.همچنین میتوانید آنرا با میوه های دلخواه مانند تمشک تزیین کنید.
اطلاعات تغذیهای:
کالری:۱۴۲
چربی کل: ۷.۳ گرم
کلسترول: ۳۵.۸ میلی گرم
سدیم: ۲۳۵.۳ میلی گرم
کربوهیدرات:۱۲.۷ گرم
قند: ۳.۶ گرم
فیبر:۲.۶ گرم
پروتئین:۸ گرم