پن کیک کره بادام زمینی

پن کیک کره بادام زمینی

همانطور که میدانید بادام زمینی یکی از دانه های پرخاصیت است که میتواند در ژیم غذایی شما نقشی متفاوت داشته باشد اما بعضی از افراد مزه خود بادام زمینی را دوست ندارند؛ بهترین راهکار برای این افراد استفاده از کره بادام زمینی است که شاید چیزی بیشتر از خاصیت های بادام زمینی را به شما ارائه دهد.

در این آموزش آشپزی قصد داریم طرز تهیه یک پن کیک خوشمزه با کره بادام زمینی را به شما آموزش دهیم.

مواد لازم برای تهیه این پن کیک:

  • یک عدد تخم مرغ بزرگ
  • یک چهارم پیمانه کره بادام زمینی
  • یک عدد موز بزرگ
  • یک دوم پیمانه شیر
  • یک چهارم پیمانه جوی دوسر
  • ۴۶ گرم پودر پروتئینی گیاهی
  • ۲ قاشق چایخوری بکینگ پودر
  • روغن آووکادو یا نارگیل

طرز تهیه پن کیک کره بادام زمینی:

در یک مخلوط کن، تمامی مواد به جز روغن را با هم ترکیب کنید و هم بزنید تا ماده نرمی به دست آید.

یک ماهیتابه بزرگ بردارید و روغن نارگیل یا روغن آووکادو را در آن بریزید. ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید. از مواد آماده شده بردارید و در ماهتیابه بریزید.  به مدت سه الی پنج دقیقه بپزید.

شما می‌توانید پن کیک آماده شده را به مدت ۵ روز در یخچال نگه دارید.

همچنین میتوانید آنرا با میوه های دلخواه مانند تمشک تزیین کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای:

کالری:۱۴۲

چربی کل: ۷.۳ گرم

کلسترول: ۳۵.۸ میلی گرم

سدیم: ۲۳۵.۳ میلی گرم

کربوهیدرات:۱۲.۷ گرم

قند: ۳.۶ گرم

فیبر:۲.۶ گرم

پروتئین:۸ گرم

طرز تهیه پن کیک پروتئینی با کره بادام زمینی
3 (60%) 4 votes
source : source: ifoodreal.com
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام سایت و لینک مستقیم بلا مانع است.