اوتمیل شکلاتی یکی از انواع اوتمیل ها می باشد که از جمله سالم ترین و سیر کننده ترین صبحانه ها و میان وعده در دنیا می باشد که در وعده های رژیمی بیشتر تهیه می شود. اگر طرفدار طعم و مزه شکلاتی هستید حتما طعم این اوتمیل را دوست خواهید داشت و می توانید به عنوان یک صبحانه مقوی آن را میل کنید. شما می توانید اوتمیل ها را با انواع میوه ها سرو کنید. اگر دوست دارید اوتمیل ساده تری داشته باشید می توانید شکر را حذف کنید و با عسل آن را سرو کنید. اوتمیل هم در شیر و در آب تهیه می شود و سرشار از فیبر می باشد و به همین دلیل احساس سیری بیشتری به شما دست می دهد و یک غذای کامل برای بدن می باشد. اگر در رژیم لاغری هستید و می خواهید وزن کم کنید بهتر است اوتمیل را در وعده های خود جای دهید. امروز در پارسی دی طرز تهیه اوتمیل شکلاتی را به شما آموزش خواهیم داد همراه باشید.
مواد لازم
| جو دو سرپرک | 1 پیمانه |
| پودر کاکائو | ۱ ق غذا خوری |
| شکر یا استوایا | ۱/۳ ق غذا خوری |
| آب | ۱ پیمانه |
| شیر | ۱ پیمانه |
| دارچین | نوک ق چای خوری۱ پیمانه |
| موز | ۱ عدد |
| مغزیجات دلخواه | به مقدار لازم |
طرز تهیه اوتمیل شکلاتی
1مرحله اول: مخلوط کردن مواد
ابتدا جو پرک را داخل قابلمه بریزید و پودر کاکائو و شکر را اضافه کنید. شما می توانید از شکر رژیمی استفاده کنید و یا می توانید در انتها و موقع سرو از عسل مورد علاقه خود استفاده کنید. این کاملا سلیقه ی می باشد و حتی می توانید از شیرین کننده های طبیعی مانند استوایا نیز استفاده کنید.
2مرحله دوم: پخت مواد
در ادامه آب و شیر و دارچین را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت کم قرار دهید و مداوم هم بزنید و برای ۵ دقیقه بگذارید تا مواد خوب بجوشد و نرم شود. اگر از جو پرک معمولی استفاده می کنید باید زمان پخت را به ۱۵ دقیقه افزایش دهید و بگذارید تا خوب جو نرم شود.
3مرحله سوم: تهیه اوتمیل شکلاتی
در ادامه صبر کنید تا اوتمیل شکلاتی کاملا غلیظ و کم آب شود. سپس داخل کاسه ریخته و به دلخواه روی آن عسل بریزید و هم بزنید. موز را پوست بگیرید و به صورت حلقه ی روی اوتمیل شکلاتی قرار دهید و بعد مغزیجات دلخواه که گردو و بادام می باشد را روی اوتمیل بگذارید و سرو کنید. نوش جان
نکات کلیدی در تهیه اوتمیل شکلاتی با جو
- می توانید بجای پودر کاکائو از قهوه فوری نیز استفاده کنید.
- مواد باید روی حرارت ملایم پخته شوند تا خوب جو نرم شود.
- افزودن دارچین دلخواه است و می توانید حذف کنید.
- می توانید از هر نوع میوه ی که دوست دارید برای تهیه اوتمیل شکلاتی استفاده کنید و با آن سرو کنید.
- می توانید از شکر قهوه ای نیز استفاده کنید.
- می توانید اوتمیل شکلاتی در فر یا مایکروفر نیز تهیه کنید.
همچنین ببینید
طرز تهیه هش براون سیب زمینی، صبحانه ساده و خوشمزه آمریکایی
طرز تهیه پنکیک ماچا رژیمی و خوشمزه با آرد جو و شیر برای ۴ نفر
طرز تهیه دسر ماست خوشمزه و ساده و رژیمی با ژلاتین و عسل
طرز تهیه اوتمیل میوه ای خوشمزه و مقوی با شیر و موز
طرز تهیه اوتمیل رژیمی سرد ساده و فوری با جو پرک و سیب برای یک نفر
جمع بندی
اوتمیل شکلاتی با جو دو سر پرک، ترکیبی سالم و مقوی است که به عنوان یک صبحانه یا میان وعده مناسب برای رژیمهای غذایی شناخته میشود. این خوراکی سرشار از فیبر بوده و به دلیل طعم شکلاتی و امکان افزودن میوهها و مغزیجات، گزینهای خوشمزه و متنوع محسوب میشود. با توجه به قابلیت تنظیم میزان شیرینی و استفاده از شیر یا آب در تهیه آن، اوتمیل شکلاتی میتواند به راحتی با ذائقه و نیازهای مختلف سازگار شود. رعایت نکات پخت و استفاده از حرارت ملایم موجب حفظ کیفیت و بافت مناسب این غذا میشود و در نهایت، این دستور تهیه، راهکاری ساده و کاربردی برای داشتن یک وعده غذایی سالم و انرژیزا فراهم میآورد.
پرسش های متداول
اوتمیل شکلاتی چگونه تهیه میشود؟
جو پرک را با پودر کاکائو و شکر مخلوط کرده، سپس آب، شیر و دارچین اضافه و روی حرارت ملایم به مدت ۵ دقیقه میپزیم تا غلیظ شود.
آیا میتوان شکر را در اوتمیل شکلاتی حذف کرد؟
بله، میتوان شکر را حذف و به جای آن از عسل یا شیرینکنندههای طبیعی مانند استوایا استفاده کرد.
چه موادی را میتوان به عنوان مغزیجات در اوتمیل استفاده کرد؟
میتوان از مغزیجاتی مانند گردو و بادام به مقدار دلخواه استفاده کرد.
آیا افزودن دارچین در تهیه اوتمیل شکلاتی ضروری است؟
خیر، افزودن دارچین اختیاری است و میتوان آن را حذف کرد.
برای نرمی جو پرک در اوتمیل چقدر باید زمان پخت را افزایش داد؟
اگر از جو پرک معمولی استفاده شود، زمان پخت باید به ۱۵ دقیقه افزایش یابد.
آیا میتوان اوتمیل شکلاتی را در فر یا مایکروفر تهیه کرد؟
بله، اوتمیل شکلاتی را میتوان در فر یا مایکروفر نیز تهیه کرد.
آیا میتوان به جای پودر کاکائو از قهوه فوری استفاده کرد؟
بله، میتوان به جای پودر کاکائو از قهوه فوری استفاده کرد.
اوتمیل شکلاتی با چه میوههایی قابل سرو است؟
اوتمیل شکلاتی را میتوان با انواع میوهها مانند موز سرو کرد.
آب و شیر رو با هم اضافه کنیم یا یکیشونو؟
نه باهم اضافه کنید