طرز تهیه اوتمیل شکلاتی رژیمی با موز ساده و سریع برای لاغری و صبحانه

دستور پخت اوتمیل شکلاتی

طرز تهیه اوتمیل شکلاتی

 

اوتمیل شکلاتی یکی از انواع اوتمیل ها می باشد که از جمله سالم ترین و سیر کننده ترین صبحانه ها و میان وعده در دنیا می باشد که در وعده های رژیمی بیشتر تهیه می شود. اگر طرفدار طعم و مزه شکلاتی هستید حتما طعم این اوتمیل را دوست خواهید داشت و می توانید به عنوان یک صبحانه مقوی آن را میل کنید. شما می توانید اوتمیل ها را با انواع میوه ها سرو کنید. اگر دوست دارید اوتمیل ساده تری داشته باشید می توانید شکر را حذف کنید و با عسل آن را سرو کنید. اوتمیل هم در شیر و در آب تهیه می شود و سرشار از فیبر می باشد و به همین دلیل احساس سیری بیشتری به شما دست می دهد و یک غذای کامل برای بدن می باشد. اگر در رژیم لاغری هستید و می خواهید وزن کم کنید بهتر است اوتمیل را در وعده های خود جای دهید. امروز در پارسی دی طرز تهیه اوتمیل شکلاتی را به شما آموزش خواهیم داد همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه اوتمیل شکلاتی

  • جو دو سرپرک ۱ پیمانه
  • پودر کاکائو ۱ ق غذا خوری
  • شکر یا استوایا ۱/۳ ق غذا خوری
  • آب ۱ پیمانه
  • شیر ۱ پیمانه
  • دارچین نوک ق چای خوری
  • موز ۱ عدد
  • مغزیجات دلخواه به مقدار لازم

طرز تهیه اوتمیل شکلاتی خوشمزه

مرحله اول: مخلوط کردن مواد

ابتدا جو پرک را داخل قابلمه بریزید و پودر کاکائو و شکر را اضافه کنید. شما می توانید از شکر رژیمی استفاده کنید و یا می توانید در انتها و موقع سرو از عسل مورد علاقه خود استفاده کنید. این کاملا سلیقه ی می باشد و حتی می توانید از شیرین کننده های طبیعی مانند استوایا نیز استفاده کنید.

مرحله دوم: پخت مواد

در ادامه آب و شیر و دارچین را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت کم قرار دهید و مداوم هم بزنید و برای ۵ دقیقه بگذارید تا مواد خوب بجوشد و نرم شود. اگر از جو پرک معمولی استفاده می کنید باید زمان پخت را به ۱۵ دقیقه افزایش دهید و بگذارید تا خوب جو نرم شود.

مرحله سوم: تهیه اوتمیل شکلاتی

در ادامه صبر کنید تا اوتمیل شکلاتی کاملا غلیظ و کم آب شود. سپس داخل کاسه ریخته و به دلخواه روی آن عسل بریزید و هم بزنید. موز را پوست بگیرید و به صورت حلقه ی روی اوتمیل شکلاتی قرار دهید و بعد مغزیجات دلخواه که گردو و بادام می باشد را روی اوتمیل بگذارید و سرو کنید. نوش جان

نکات کلیدی در تهیه اوتمیل شکلاتی با جو

  1. می توانید بجای پودر کاکائو از قهوه فوری نیز استفاده کنید.
  2. مواد باید روی حرارت ملایم پخته شوند تا خوب جو نرم شود.
  3. افزودن دارچین دلخواه است و می توانید حذف کنید.
  4. می توانید از هر نوع میوه ی که دوست دارید برای تهیه اوتمیل شکلاتی استفاده کنید و با آن سرو کنید.
  5. می توانید از شکر قهوه ای نیز استفاده کنید.
  6. می توانید اوتمیل شکلاتی در فر یا مایکروفر نیز تهیه کنید.

همچنین ببینید  

طرز تهیه اوتمیل شکلاتی رژیمی با موز ساده و سریع برای لاغری و صبحانه
5 (100%) 1 votes

guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments