خواص و فواید مصرف میوه خشک و آجیل برای پوست

میوه های خشک و آجیل به همراه بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر که در این دسته از محصولات قرار میگیرند، برای سلامت بدن بسیار مفید و لازم می باشند. این مواد غذایی سالم برای بدن و پوست سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و فیبر رژیمی هستند.

خواص و فواید مصرف میوه خشک و آجیل برای پوست

استفاده از انواع میوه خشک و آجیل برای سلامت پوست بسیار مفید می باشند. لذا میبایست در سبد غذایی خانواده وجود داشته باشد.

در ادامه فهرستی از فواید بسیاری که در میوه های خشک و آجیل وجود دارد، ارائه شده است. استفاده از این محصولات:

  • کم خونی را تا حدود زیادی کاهش دهید.
  • کلسترول خون را کاهش و کنترل می کند.
  • باعث افزایش سطح هموگلوبین می شود.
  • سلامت قلب را تضمین و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به شکل چشمگیری کاهش می دهد.
  • به کاهش وزن یا کنترل وزن کمک بسیاری می کند.
  • از دیابت نوع دو تا حدودی جلوگیری می کند.
  • به بهتر شدن عملکرد مغز.
  • باعث بهبود سیستم گوارش می شود.
  • جلوگیری از پوکی استخوان

با توجه به خواص بی نظیری که این محصولات دارند، بهتر است به جای خوردن تنقلات پرکالری و دارای چربی زیاد، میوه های خشک و آجیل جایگزین آنها شود. قند و فیبرهای طبیعی، کلسترول و چربی بسیار کم (در حد صفر) و انواع طعم های ترش و شیرین جذاب در میوه های خشک و آجیل موجب می شود که مواد مغذی ضروری راحت تر جذب بدن شوند.

مخلوط انواع آجیل از جمله بادام زمینی، کشمش، خرما، بادام درختی و …به همراه انواع میوه های خشک می تواند یک سبک سالم و مفید برای پوست باشد.

خواص و فواید مصرف میوه خشک و آجیل برای پوست

علاوه بر موارد اشاره شده، به اختصار خواص برخی از انواع میوه خشک و آجیل ها برای پوست به شرح زیر ارائه می گردد.

  • ترویج پوستی سالم و درخشان

میوه های خشک حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. به همین خاطر می توان از آنها به عنوان رژیم غذایی روزانه به منظور تقویت و داشتن پوست سالم و درخشان استفاده نمود. همچنین برای داشتن پوست سالم تر، انجام ورزش نیز توصیه می شود.

  • کند کردن پیری

کشمش حاوی رسوراترول یا یک آنتی اکسیدان می باشد که از کمک به داشتن پوست سالم می شود و همچنین پیری پوست را تا حدودی کند می کند. همچنین ویتامین E موجود در انواع میوه خشک و انواع آجیل از جمله بادام زمینی و بادام هندی، می تواند به عنوان مواد غذایی دارای خواص ضد پیری پوست عمل می کند.

  • سلول های مرده پوست را از بین ببرید

از آجیل نیز می توان به عنوان ماسک های صورت برای درمان سلول های مرده پوست، استفاده نمود. رایج ترین ماسک صورت با آجیل، از ترکیب مغز بادام و پسته  خیس خورده که به صورت خمیری در آمده با چند قطره شیر درست می شود.

ترکیب به دست آمده را می بایست به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه روی صورت بمالید و سپس با آب سرد صورت تان را بشوید. این ترکیب و مراحل  استفاده از آن باعث می شود سلول های مرده پوست از بین بروند و پوستی سالم و زیبا حاصل شود.

  • حمایت از پوست صاف و نرم

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که با جلوگیری از خشکی پوست باعث صاف و همچنین نرم شدن پوست می شود. با این حال، یکی از فواید سلامتی میوه های خشک و آجیل برای پوست برای درمان آکنه است که تاثیر زیادی نیز برای داشتن پوست صاف و نرم دارد.

  • جلوگیری از چین و چروک پوست

اسید لینولئیک ترکیبی است که از ایجاد چین و چروک و خطوط ریز روی پوست جلوگیری می کند. این اسید به مقدار قابل ملاحظه ای در برخی از انواع میوه خشک و آجیل ها از جمله گردو یافت می شود.

درمان آکنه و آسیب های پوستی

  • درمان آکنه و آسیب های پوستی

یکی از انواع آجیل که تاثیر بسیار زیادی در درمان آکنه و آسیب های پوستی دارد، بادام درختی است. ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، B و E موجود در بادام زمینی به سلامت پوست کمک می کند.

  • بیماری های پوستی به خصوص اگزما را درمان کنید

یکی از شایع ترین بیماری های پوستی اگزما است. به منظور درمان افرادی که از این بیماری رنج می برند، استفاده از انواع آجیل از جمله بادام درختی توصیه می شود. این محصول مشکلات پوستی این چنینی را سریعتر درمان می کند.

  • پوست را روشن تر و درخشان تر کنید

خرمای خشک یا انواع میوه های خشک حاوی ویتامین A است، برای حفظ روشنی و درخشندگی پوست مفید است. انواع خرمای خشک سرشار از ویتامین A می باشند. لذا مصرف این محصول توصیه می شود.

به طور کلی میوه خشک و آجیل نقش بسزایی را  بر طراوت و شادابی پوست ایفا می نمایند. مصرف این محصولات به میزان مناسب در روز باعث نشاط و انرژی زیاد به منظور فعالیت های روزانه می باشد.


guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments