بی خوابی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از بزرگسالان در زندگی با آن رو به رو میشوند. ناتوانی در به خواب رفتن یا بیدار شدن های مکرر در طول شب میتواند تاثیرات منفی زیادی بر روح و جسم انسان بگذارد. در کنار راهکارهای پزشکی و روانشناسی، آموزه های دینی ما نیز راه هایی آرامبخش و معنوی برای رسیدن به آرامش شبانه ارائه داده اند. دعا و توسل به اهل بیت (ع)، به ویژه دعاهایی که از امام صادق (ع) و حضرت زهرا (س) نقل شده، میتواند نیرویی آرام کننده برای قلب و ذهن بیقرار باشد. امروز در پارسی دی قویترین دعا برای رفع بی خوابی بزرگسالان از امام صادق و حضرت زهرا + صوتی را برای شما آورده ایم همراه ما باشید.
همچنین ببینید: دعا برای رفع خواب بد حضرت زهرا
قویترین دعا برای رفع بی خوابی
بی خوابی یکی از مشکلات شایع در بین بزرگسالان است که آرامش شبانه را از انسان میگیرد. پیامبر اکرم (ص) در سخنان نورانی خود، توصیهه ایی بسیار موثر و معنوی برای داشتن خوابی آرام و در امان ماندن از شر انس و جن بیان فرموده اند. در ادامه، به برخی از دعاها و اذکار توصیه شده از جانب ایشان میپ ردازیم:
خواندن سوره تبارک و دعای سلام به پیامبر (ص)
از پیامبر (ص) نقل شده است:
هنگامی که به رختخواب میروی، سوره تبارک (سوره ملک) را بخوان و سپس ۴ مرتبه بگو:
اللّهُمَّ رَبَّ الْحِلِّ وَالْحَرامِ بَلِّغْ رُوحَ مُحَمَّدٍ عَنّی تَحِیهً وَسَلاماً
نتیجه: دو فرشته مامور میشوند که سلام تو را به پیامبر (ص) برسانند، و حضرت در پاسخ میفرماید:
درود و رحمت خداوند بر او باد.
۱۱ مرتبه خواندن سوره انا انزلناه قبل از خواب
پیامبر (ص) فرمودند:
برای در امان ماندن از شر جن و انس و رفع بیخوابی، هنگام خواب ۱۱ بار سوره “انا انزلناه” (سوره قدر) را بخوان.
نتیجه: خداوند ۱۱ فرشته را بر تو موکل میکند تا از شر شیطان نگهداریات کنند تا صبح.
خواندن سوره ألهاکم التکاثر پیش از خواب
از پیامبر (ص) نقل شده:
خواندن سوره ألهاکم التکاثر قبل از خواب، سبب آمرزش گناهان و آرامش روح شده و بیخوابی را رفع میکند.
دعای رفع بی خوابی حضرت زهرا
پیامبر اکرم (ص) به حضرت فاطمه (س) سفارش کردند که پیش از خواب، چهار عمل را انجام دهد: نخست، با خواندن سه مرتبه سوره قل هو الله احد ثواب ختم قرآن را به دست آورد، دوم، با فرستادن صلوات بر پیامبر و پیامبران پیش از او، آنان را شفیع خود قرار دهد، سوم، با طلب آمرزش برای مؤمنین، دل های آنان را از خود خشنود سازد، و چهارم، با گفتن ذکر «سبحان الله، و الحمدلله، و لا اله الا الله، و الله اکبر» ثواب حج و عمره را کسب کند.
دعای شبانه برای اطاعت از اهل بیت (ع)
پیامبر (ص) فرمودند:
کسی که هنگام خواب این دعا را بخواند و همان شب از دنیا برود، داخل بهشت میشود:
اللّهُمَّ اِنّی أُشْهِدُکَ أَنَّکَ افْتَرَضْتَ عَلَیَّ طاعَهَ عَلِیِّ بْنِ أَبِی طَالِبٍ وَ الْحَسَنِ وَ الْحُسَیْنِ وَ عَلِیِّ بْنِ الْحُسَیْنِ وَ مُحَمَّدِ بْنِ عَلِیٍّ وَ جَعْفَرِ بْنِ مُحَمَّدٍ وَ مُوسى بْنِ جَعْفَرٍ وَ عَلِیِّ بْنِ مُوسى وَ مُحَمَّدِ بْنِ عَلِیٍّ وَ عَلِیِّ بْنِ مُحَمَّدٍ وَ الْحَسَنِ بْنِ عَلِیٍّ وَ الْحُجَّهِ الْقَائِمِ صَلَواتُ اللهِ عَلَیْهِ وَ عَلَیْهِمْ أَجْمَعِینَ
همچنین ببینید: دعا برای آرام خوابیدن نوزاد صوتی
قویترین دعا برای رفع بی خوابی صوتی
دعا برای رفع بی خوابی بزرگسالان
از امام علی (ع) نقل شده است که اگر دچار بیخوابی یا نگرانیهای بیدلیل هستید، آیهای از قرآن را به عنوان دعا بخوانید که باعث آرامش دل و تسکین ذهن میشود. ایشان فرمودند:
«قُلِ ادْعُوا اللّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَٰنَ أَیًّا مَّا تَدْعُوا فَلَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى ۚ وَلَا تَجْهَرْ بِصَلَاتِکَ وَلَا تُخَافِتْ بِهَا وَابْتَغِ بَیْنَ ذَٰلِکَ سَبِیلًا. وَقُلِ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِی لَمْ یَتَّخِذْ وَلَدًا وَلَمْ یَکُن لَّهُ شَرِیکٌ فِی الْمُلْکِ وَلَمْ یَکُن لَّهُ وَلِیٌّ مِّنَ الذُّلِّ وَکَبِّرْهُ تَکْبِیرًا»
(سوره اسراء، آیات ۱۱۰–۱۱۱)
همچنین حضرت علی (ع) فرمودند: اگر قصد خوابیدن داری، پیش از آنکه پهلو بر زمین بگذاری، این دعای پناه بردن به قدرت و رحمت الهی را بخوان.
(اُعیذُ نَفْسى وَدینث وَاَهْلى وَمالى وَخَواتیمَ عَمَلى وَمارَزَقَنى رَبّى وَخَوَّلَنى بِعِزَّهِ اللّهِ وَعَظَمَه اللّهِ وَجَبَروُتِ اللّهِ وَسُلْطانِ اللّهِ وَ رَحْمَهِاللّهِ وَرَاءْفَهِ اللّهِ وَغُفْراانِ اللّهِ وَقُوَّهِ اللّهِ وَقُدْرَهِ اللّهِ وَجَلالِ اللّهِ وَ بِصُنْعِ اللّهِ وَاَرْکانِ اللّهِ وَ بِجَمْعِ اللّهِ وَبِرَسُولِ اللّه صَلّىِ اللّهُ عَلَیهِ وَآلِهِ وَ بِقُدْرَهِ اللّهِ عَلى مایشاءُ مِنْ شَرِّ السَامَهِ وَالْهامَهِ وَمِنْ شَرِّ الْجِنّ وَاْلاِنْسِ وَمِنْ شَرِّ مایدُبّ فى اْلاَرْضِ وَما یخْرُجُ مِنْها وَما ینْزِلُ مِنَ السَّماءِ وَما یعْرُجُ فیهاوَمِنْ شَرِّ کُلّ دابَّهٍ رَبّى آخِذٌ بِناصِیتِها اِنَّ عَلى صِراطٍ مُسْتَقیم وَهُوَ عَلى کُلِّ شَى ءٍ قَدیرٌ وَلا حَوْلَ وَلاقُوَّهَ اِلاّ بِاللّه الْعَلّى الْعَظیم)
در این دعا، انسان خود، خانواده، دین، اموال و سرنوشتش را در پناه صفات عالی خداوند مانند عزت، قدرت، جلال، رحمت، و قهر الهی قرار میدهد و از شر جن، انس، جانوران و موجودات زمینی و آسمانی به خدا پناه میبرد. از پیامبر اکرم (ص) نیز روایت شده که این دعا را برای امام حسن (ع) و امام حسین (ع) میخواندند و میفرمودند: هرگاه قصد خواب کردی، دست خود را زیر صورت بگذار و بگو:
«بِسْمِ اللّهِ وَضَعْتُ جَنْبی لِلّهِ عَلى مِلَهِ اِبْراهِیمَ وَدِینِ مُحَمَّدٍ (ص) وَوِلایهِ مَنْ افْتَرَضَ اللّهُ طاعَتَهُ، ماشاءَ اللّهُ کانَ وَما لَمْ یشَأْ لَمْ یکُن»
این اذکار، برای بزرگسالان و کودکان آرامشبخش بوده و قلب ناآرام را به آرامش و توکل به خداوند سوق میدهد.
دعای بی خوابی از امام صادق
از امام صادق (ع) روایت شده است که هرگاه دچار بیخوابی شدید، پیش از خواب سوره «قل هو الله احد» و سوره «قل یا ایها الکافرون» را تلاوت کنید همچنین حضرت فرمودند: پس از دراز کشیدن در بستر، سه مرتبه این ذکر را بگو تا از گناهان پاک شوی، همانند روزی که از مادر زاده شدی.
امام صادق (ع) فرمودند:وقتی مبتلا به بی خوابی شدی، بگو:
«سبحان اللَّه ذی الشأن، دائم السّلطان، عظیم البرهان، کُلَّ یَوْمٍ هُوَ فِی شَأْنٍ .»
از امام صادق (ع) روایت شده است که برای رفع بیخوابی، هنگام رفتن به بستر این ذکر را بگو:
(اَلْحَمْدُلِلّهِ الَّذى عَلافَقَهَرَ اَلْحَمْدُلِلّهِ الَّذى بَطَنَ فَخَبَرَ وَ الْحَمْدُلِلّهِ الَّذى مَلَکَ فَقَدَرَ وَالْحَمْدُللّهِ الَّذى یحْیى الْمَوْتى وَ یمیتُ اْلاَحْیاء وَهُوَ عَلى کُلِّ شىِءِ قَدیر)
و در حدیثی صحیح فرمودند: هر کس پس از خوابیدن در رختخواب سه مرتبه بگوید:
«اَلْحَمْدُلِلّهِ الَّذى عَلافَقَهَرَ اَلْحَمْدُلِلّهِ الَّذى بَطَنَ فَخَبَرَ وَ الْحَمْدُلِلّهِ الَّذى مَلَکَ فَقَدَرَ وَالْحَمْدُللّهِ الَّذى یحْیى الْمَوْتى وَ یمیتُ اْلاَحْیاء وَهُوَ عَلى کُلِّ شىِءِ قَدیر»
امام صادق (ع) دعایی برای رفع بیخوابی بیان فرمودهاند که باید هنگام خواب خوانده شود تا آرامش و خواب راحت حاصل گردد.
(اشْهَدُ اَنْ لا اِلهَ اِلاّ اِللّهُ وَاَنَّ مُحَمَدّا صَلَى اللّهُ عَلَیهِ وَآلِهِ عَبْدُهُ وَرَسوُلُهُ اَعُوذُ بِعَظَمَهِ اللّهِ وَاَعوُذُ بِعِزَّهِ اللّهِ وَاَعُوذُ بِقُدْرَهِ اللّهِ وَاَعوُذُ بِجَلالَ اللّهِ وَاَعوُذُ بِسُلْطانِ اللّهِ اِنَّ اللّهَ عَلى کُلِّ شَیئى قَدیرٌ وَ اَعُوذُ بِعَفْو اللّهِ وَاَعوُذُ بِغُفْرانِ اللّهِ وَاَعوُذُ بِرَحْمَهِ اللّهِ مِنْ شَرِّ السَّاءْمَهِ وَالْهامَهِ وَمِنْ شَرِّ کُلّ دابَهٍ صَغیرَه اَوْ کَبیرَهٍ بِلَیلٍ اَوْ نَهارٍ وَمِنْ شَرِّ فَسَقَهِ الْجِنِّ وَاْلاِنْسِ وَمِنْ شَرِّ فَسَقَهِ اِلْعَرَبِ وَالْعَجَمِ وَمِنْ شَرِّ الصّوعِقَ وَالْبَرْدِ اَلّلهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ عَبْدِکَ وَرَسُولِکَ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.)
به فرموده امام صادق (ع)، خواندن ۱۰۰ مرتبه سوره قل هو الله احد، ۱۰۰ مرتبه ذکر لا إله إلا الله و ۱۰۰ مرتبه استغفار هنگام خواب، باعث آرامش دل و رفع بیخوابی میشود.
همچنین ببینید: شکرگزاری شبانه قبل خواب
رفع بی خوابی سریع
روایتی ارزشمند از حضرت موسی بن جعفر (ع) نقل شده که حضرت علی (ع) فرمود: حضرت فاطمه (س) از بی خوابی نزد پیامبر اکرم (ص) شکایت کرد. پیامبر (ص) فرمودند: دخترم، برای آرامش و خواب راحت این ذکر را بگو.
«یا مشبع البطون الجائعه، و یا کاسی الجسوم العاریه، و یا مسکّن العروق الضّاربه، و یا منوّم العیون السّاهره، سکّن عروقی الضّاربه، و أذّن لعینی نوما عاجلا.»
دعا برای رفع بی خوابی شدید
از امام رضا (ع) دعایی روایت شده که برای رفع بی خوابی بسیار موثر و آرامبخش است. حضرت فرمودند:
هرگاه دچار بیخوابی شدی، هنگام خواب این دعا را بخوان تا آرامش و راحتی نصیبت شود:
اِنَّ اللّهَ یمْسِکُ السَّمواتِ وَاْلاَرْضَ اَنْ تَزُوِ لاوَلَئِنْ زاَلتا اِنْ اَمْسَکَهُما مِنْ اَحَدٍ مِنْ بَعْدِهِ اِنَّهُ کانَ حَلیما غَفُورا
دعا برای رفع بی خوابی از امام سجاد
در روایتی از امام سجاد (ع) نقل شده است که اگر بیخوابی بر شما غلبه کرد و آرامش شبانه تان را سلب نمود، برای رهایی از پریشانی و رسیدن به خوابی آرام، هنگام خواب این دعا را بخوانید:
“اللّهُمَّ أَنْتَ الأَوَّلُ فَلا شَیْءَ قَبْلَکَ، وَأَنْتَ الظّاهِرُ فَلا شَیْءَ فَوْقَکَ، وَأَنْتَ الْباطِنُ فَلا شَیْءَ دُونَکَ، وَأَنْتَ الآخِرُ فَلا شَیْءَ بَعْدَکَ.
اللّهُمَّ رَبَّ السَّماواتِ السَّبْعِ، وَرَبَّ الأَرَضِینَ السَّبْعِ، وَرَبَّ التَّوْراهِ وَالإِنْجِیلِ وَالزَّبُورِ وَالْقُرْآنِ الْحَکِیمِ،
أَعُوذُ بِکَ مِنْ شَرِّ کُلِّ دَابَّهٍ أَنْتَ آخِذٌ بِنَاصِیَتِهَا، إِنَّکَ عَلى صِرَاطٍ مُسْتَقِیمٍ.”
این دعا از امام سجاد (ع)، دعایی پرمعنا و آرامبخش است که دل را به قدرت و پناه خداوند میسپارد و اضطراب شبانه را از انسان دور میسازد.
دعا امام باقر برای رفع بی خوابی
دعایی از امام باقر (ع) برای رفع بی خوابی و داشتن خوابی آرام و با کیفیت نقل شده که ایشان فرمودند:
(بِسْمِ اللّهِ اَلّلهُمَّ اِنّى اَسْلَمْتُ نَفْسى اِلیکَ وَ وَجَّهْتُ وَجْهى اِلَیک وَفَوَّضْتُ اَمْرى اِلَیکَ وَاَلْجَاْتُ ظَهْرى اِلَیکَ وَ تَوَکَّلْتُ عَلَیکَ رَهْبَهً مِنْکَ وَرَغْبَهً اَِلیکَ لامَلْجَاءَ وَلا مَنْجا مِنْکَ اِلَیکَ امَنْتُ بِکِتابِکَ الَّذى اَنْرَلْتَ وَ بِرَسُولکَ الَّذى اَرْسَلْتَ)
بهترین دعا برای رفع بی خوابی
علاوه بر دعاهای پرفضیلت و مؤثری که از امامان معصوم (ع) برای درمان بیخوابی بزرگسالان و کودکان نقل شده است، خواندن برخی سوره ها و اذکار نیز در روایات توصیه شده و نقش موثری در ایجاد آرامش پیش از خواب دارند. برای نمونه، تلاوت آیه ۴۴ سوره اسراء پیش از خواب، از توصیه های موثر برای رفع بیخوابی است که باعث آرامش دل و ذهن میشود.
در کنار این موارد، خواندن دعای فرج، تسبیحات اربعه، سوره توحید و فرستادن صلوات به نیابت چهارده معصوم (ع) نیز به عنوان اذکاری آرام بخش شناخته شده اند. همچنین، طلب مغفرت برای درگذشتگان و مداومت بر ذکر شریف «یَفْعَلُ اللهُ ما یشاءُ بِقُدْرَتِهِ، وَ یَحْکُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ» در هنگام خواب، در روایات توصیه شده و موجب طمأنینه، آرامش قلبی و رهایی از بی خوابی میشود. این اذکار نهت نها خواب را آرام میکنند، بلکه روح انسان را نیز متوجه حضور و قدرت الهی میسازند.
نوشتن دعا برای بی خوابی
همچنین در روایتی دعایی معرفی شده که اگر هفت بار روی کاغذ نوشته و زیر بالش قرار داده شود، به خواب رفتن را آسان میکند. این دعا چنین است:
«وَجَعَلْنَا اللَّیْلَ لِبَاسًا، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا، وَبَنَیْنَا فَوْقَکُمْ سَبْعًا شِدَادًا»