چیکار کنم میل جنسیم کم بشه در زنان و مردان + چی بخورم میل جنسیم کم بشه و داروی کاهش میل جنسی
میل جنسی یکی از جنبه های طبیعی و غریزی انسان است که تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله هورمو نها، وضعیت روانی، سبک زندگی، تغذیه و شرایط محیطی قرار دارد. با این حال، در برخی شرایط ممکن است فرد به دلایل شخصی، پزشکی یا مذهبی بخواهد میل جنسی خود را کاهش دهد. این موضوع می تواند در هر دو جنس، یعنی زنان و مردان، مطرح باشد و نیازمند رویکردی آگاهانه و علمی است.کاهش میل جنسی به صورت کنترل شده می تواند از طریق تغییر سبک زندگی، اصلاح تغذیه، پرهیز از محرک های جنسی، و در برخی موارد استفاده از داروهای خاص انجام شود. امروز در پارسی دی چیکار کنم میل جنسیم کم بشه در زنان و مردان + چی بخورم میل جنسیم کم بشه و داروی کاهش میل جنسی را برای شما آورده ایم که امیدوایم برای شما مفید باشد.
همچنین ببینید: چرا شب جمعه باید رابطه داشته باشیم
چیکار کنم میل جنسیم کم بشه
در برخی مواقع، ممکن است فرد به دلایل مختلف شخصی، روانی یا مذهبی تصمیم بگیرد که میل جنسی خود را کاهش دهد. در اینجا چند روش ساده و موثر برای کاهش میل جنسی به شما گفته می شود:
ذهن خود را مشغول نگه دارید: زمانی که فرد درگیر فعالیته ایی مانند مطالعه، ورزش، کار یا هنر می شود، ذهن کمتر به افکار جنسی مشغول می ماند و میل جنسی به مرور کاهش پیدا می کند.
از عوامل تحریک کننده دوری کنید: پرهیز از تماشای فیلم ها، تصاویر یا شنیدن صحبت هایی که محرک هستند، نقش بسیار مهمی در کنترل میل جنسی دارد.
مصرف خوراکی های محرک را کاهش دهید: برخی غذاها مانند شکلات، غذاهای پرادویه، موز، خرما و آجیل میتوانند میل جنسی را افزایش دهند. کاهش مصرف این خوراکیها توصیه میشود.
خوراکی هایی که میل جنسی را کاهش می دهند مصرف کنید: موادی مانند نعناع، چای نعناع، سرکه سیب، کاهو، عدس، سویا و آبلیمو میتوانند تا حدی به کاهش میل جنسی کمک کنند.
ورزش منظم انجام دهید: ورزش های هوازی مثل دویدن، پیاده روی یا شنا، انرژی اضافی بدن را تخلیه کرده و باعث کاهش فشارهای جنسی می شوند.
روزه داری یا تمرین کنترل ذهن: تمرین خودکنترلی، مانند روزه گرفتن یا مدیریت افکار، می تواند تاثیر مثبت در کنترل میل جنسی داشته باشد.
در صورت نیاز با مشاور صحبت کنید: اگر کنترل میل جنسی برایتان دشوار شده، مراجعه به روانشناس یا مشاور می تواند به یافتن راهکار مناسب کمک کند.
چی بخورم میل جنسیم کم بشه
یکی از راه های طبیعی برای کاهش میل جنسی، اصلاح سبک تغذیه است. مصرف برخی مواد غذایی می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند و از طرفی، پرهیز از خوراکی های محرک نیز در کنترل میل جنسی موثر است. در ادامه، به معرفی مواد غذایی مناسب و مواردی که بهتر است کمتر مصرف شوند می پردازیم:
سبزیجات برگسبز
سبزیه ایی مانند اسفناج، کاهو و کلم سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند که به تنظیم فعالیت های هورمونی در بدن کمک می کنند.
غلات کامل
جو، برنج قهوه ای و نان سبوسدار از جمله غلاتی هستند که قند خون را در سطح پایدار نگه میدارند و از نوسانات انرژی و تحریک پذیری جلوگیری می کنند.
میوه ها
میوه هایی مانند سیب، موز و انواع توت ها علاوه بر تامین فیبر، باعث ایجاد احساس سیری شده و میل به مصرف خوراکی های تحریک کننده را کاهش می دهند.
حبوبات
نخود، لوبیا و عدس از منابع پروتئین گیاهی هستند که به متعادل سازی هورمون ها و کاهش انرژی اضافی در بدن کمک می کنند.
ماست و کفیر
این مواد غذایی دارای پروبیوتیک هستند و با تقویت سلامت دستگاه گوارش، به تنظیم عملکرد کلی بدن و تعادل هورمونی کمک می نمایند.
همچنین ببینید: رابطه جنسی و ارضا شدن بعد از عمل بینی
مواد غذایی که بهتر است کمتر بخورید:
مصرف زیاد غذاهای چرب و فست فود ها مانند غذاهای سرخکردنی، سیب زمینی سرخ کرده یا انواع برگرها ممکن است تعادل هورمونی بدن را برهم بزند. همچنین، شیرینیجات و مواد قندی مانند کیک، شکلات و نوشابه باعث افزایش سریع قند خون شده و میل جنسی را تحریک میکنند. غذاهای تند و پرادویه نیز با افزایش جریان خون میت وانند موجب بالا رفتن میل جنسی شوند. نوشیدنی هایی که حاوی کافئین بالا هستند، مانند قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا، ممکن است اضطراب و تحریکپذیری جنسی را افزایش دهند.
نوشیدن آب کافی در طول روز به تعادل سیستم بدن کمک میکند. همچنین، استفاده از چایه ای گیاهی مانند چای نعناع یا بابونه که خاصیت آرامب خشی دارند، می تواند در کاهش میل جنسی موثر باشد.
داروی کاهش میل زنان
- داروهای ضد افسردگی: مثل فلوکستین (Fluoxetine) یا سرترالین (Sertraline) این داروها معمولا برای درمان افسردگی تجویز می شوند، اما یکی از عوارض جانبی آنها کاهش میل جنسی است
- مدروکسی پروژسترون (Depo-Provera): نوعی داروی ضدبارداری تزریقی که میت واند میل جنسی را کاهش دهد.
- GnRH آگونیست ها مانند لوپرولاید (Lupron): که تولید استروژن و تستوسترون را کاهش م یدهند.
- قرصهای ضدبارداری ترکیبی: برخی قرص های ضدبارداری می توانند با کاهش سطح تستوسترون در بدن، باعث کاهش میل جنسی شوند. البته این تاثیر در افراد مختلف متفاوت است.
- ضد روان پریشی ها و تثبیت کننده های: مثل ریسپریدون (Risperidone) یا اولانزاپین (Olanzapine) که گاهی برای درمان اختلالات روانی تجویز می شوند و ممکن است به عنوان عارضه جانبی، باعث کاهش میل جنسی شوند.
همچنین ببینید: اگر هر شب رابطه داشته باشیم چه میشود؟
چگونه میل جنسیمان را کاهش دهیم مردان
- تغذیه مناسب: کمتر غذاهای چرب، شیرین، تند و کافئی ندار بخورید و سبزیجات، غلات کامل و چای گیاهی مثل نعناع مصرف کنید.
- مشاوره روانشناسی: اگر مشکل روانی دارید، با مشاور صحبت کنید تا راه های کنترل میل جنسی را یاد بگیرید.
- کار روی رابطه: با شریک زندگیتان درباره نیازها و انتظارات جنسی حرف بزنید تا رضایت بیشتری داشته باشید.
- دارو تحت نظر پزشک: فقط با تجویز پزشک میت وان از داروهایی استفاده کرد که میل جنسی را کاهش می دهند.
- ترک مواد مخدر: مواد محرک مثل کوکائین میل جنسی را زیاد می کنند، پس ترک آنها کمک کننده است.
- بررسی هورمون ها: کمبود تستوسترون و ویتامین ها مانند D و A میتواند میل جنسی را کاهش دهد، برای بررسی به پزشک مراجعه کنید.
- کنترل مصرف الکل: مصرف زیاد الکل هم میل جنسی را کم می کند، اما زیاده روی نکنید.
- آب کافی بنوشید: کم آبی بدن به سلامت و تعادل هورمونی آسیب می زند، بنابراین آب کافی مصرف کنید.
- کاهش استرس و حفظ تعادل کورتیزول: استرس زیاد یا کمبود هورمون کورتیزول م یتواند میل جنسی را تغییر دهد، خواب کافی و فعالیت های آرامبخش مفیدند.
- ورزش حساب شده: ورزش منظم و متعادل با مصرف انرژی اضافی م یتواند میل جنسی را کاهش دهد، مثل پیاده روی و تمرینات هوازی.
- شروع فعالیتهای جدید: مشغول شدن به یادگیری مهارت جدید یا فعالیت های ذهنی باعث کاهش تمرکز روی میل جنسی می شود.
- استفاده از چای های گیاهی: چای نعناع و بابونه خاصیت آرامبخش دارند و ممکن است در کاهش میل جنسی موثر باشند.
همچنین ببینید: خونریزی بعد از رابطه جنسی
نتیجه گیری
در آخر، یادت باشه کم کردن میل جنسی کار سختی نیست و با رعایت نکات گفته شده، می تونی به هدفت برسی. همیشه بهتره با دکتر یا مشاور صحبت کنی تا راه درست و سالم رو انتخاب کنی. صبور باش و به بدنت فرصت بده تا کم کم تغییر کنه.